Za razliko od večine tekalnih stez ročno tekalno stezo poganja ne elektrika, temveč vaše lastno prizadevanje za premikanje pasu med hojo ali tekom. Vaš tempo in gibanje nadzorujeta hitrost. Priljubljeni električni modeli so opremljeni z računalniškimi nastavitvami, hitrostmi in nakloni, ki lahko ciljajo na določena področja telesa ali celo na določene treninge, kot so treningi moči in intervalni treningi. Čeprav imajo ti modeli vrsto prednosti, so lahko ročni tekalne steze bolj priročni, saj jih je lažje shraniti in ne potrebujejo električne vtičnice. Ne ponujajo raznolikih nastavitev, vendar zagotavljajo ugodno rutinsko kardiovaskularno vadbo po nizki ceni.
Vredno
Ročna tekalna steza je poceni način vadbe v zaprtih prostorih. Samodejne tekalne steze so zelo drage in lahko zahtevajo letno vzdrževanje, priročnik pa je mogoče kupiti za manj kot 100 dolarjev. Z ročno tekalno stezo se lahko izognete okoliščinam, ki lahko vplivajo na vadbo. Na ročni tekalni stezi lahko tečete, hodite z energijo, hodite, se kopate in preskakujete po strani, tako kot če bi bili na samodejni tekalni stezi.
Zgradi svojo hitrost
Z ročno tekalno stezo ne morete nastaviti svoje hitrosti, lahko pa zgradite svojo hitrost s hojo ali tekom na pasu. Začnete lahko s hojo, sledi hoja z močjo, sledi jog in nato končate v šprintu. Pomembno si je zapomniti, da ne obstaja zasilni gumb za zaustavitev premikajočega se pasu, kot pri večini elektronskih modelov. Če se morate nenadoma spustiti, primite za ročaje in skočite, tako da obe nogi pristaneta na ploščadih okoli premikajočega se pasu. Pas se bo upočasnil sam.
Prednosti
Ročne tekalne steze so lahke, enostavne za shranjevanje in ne potrebujejo električne vtičnice. Nekateri modeli se tudi zložijo, tako da se lahko prilegajo v omari ali pod posteljo. Drugi modeli imajo spredaj kolesa, ki vam omogočajo, da tekalno stezo premikate iz sobe v sobo brez težav. Zaradi tega, da ne potrebujete električne energije, lahko ročno tekalno stezo pripeljete celo na verando ali teraso, če želite telovaditi na svežem zraku.
Upoštevanje
Pomembno se je posvetovati s svojim zdravnikom, preden se udeležite katerega koli načina vadbe. Tekalno stezo uporabljajte previdno, saj lahko izgubite ravnotežje in padete s premikajočega se jermena. Ne pozabite se raztegniti pred in po uporabi tekalne steze, da se izognete poškodbam.
