Obstaja velika razprava o tem, ali jemanje multivitamina dejansko koristi vašemu zdravju in ali je sploh varno. Kljub temu 76 odstotkov Američanov jemlje dodatke, 73 odstotkov teh ljudi pa dnevno jemlje multivitamine. Moški multivitamin One A Day zagotavlja konzervativne količine vitaminov in mineralov, ki jih vsi potrebujejo za dobro zdravje, pa tudi nekaj dodatnih hranil, ki lahko nudijo posebne koristi za moške.
Namig
Moški multivitamin One A Day je oblikovan za izboljšanje zdravja moških, podporo zdravju mišic, izboljšanje krvnega tlaka in zagotavljanje energije.
Moški Multivitamin en dan
Moški multivitaminski dodatek One A Day je bil razvit za obravnavo posebnih zdravstvenih težav moških. Bolezni srca so ne. 1 vzrok smrti za moške v ZDA, po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Moška formula One A Day vsebuje določene vitamine, minerale in druga hranila, ki potencialno izboljšajo zdravje srca, na primer vitamin D in magnezij. Ta ista hranila lahko pomagajo tudi moškim pri nadzoru krvnega tlaka.
Energija je pomembna skrb za vse odrasle, zato tako moška kot ženska formula vsebujeta hranila, ki spodbujajo energijo, kot je vitamin B12. Poleg tega moška formula zagotavlja hranila, ki lahko pomagajo zdravi mišični funkciji, rasti in obnavljanju, vključno z vitaminom C in cinkom.
Količine hranilnih snovi, ki jih potrebujejo moški
Moški vitamini One A Day zagotavljajo različne količine 21 vitaminov, mineralov in antioksidantov. Količine vsakega hranila temeljijo na priporočeni dnevni dozi (RDA) za moške za vsako hranilo in so izražene na etiketi kot odstotek dnevne vrednosti (DV).
DV temelji na tipični 2.000 kalorični dieti, ki jo uživa povprečen Američan; vendar mora človek, ki poje več ali manj od tega, upoštevati, da bo morda potreboval več ali manj določenega hranila.
Vitamini v moških en dan
Moški One A Day vsebuje vseh 13 osnovnih vitaminov:
- Vitamin A: 3.500 ie - 70 odstotkov DV
- Vitamin C: 60 mg - 100 odstotkov DV
- Vitamin D: 700 ie - 175 odstotkov DV
- Vitamin E: 22, 5 ie - 75 odstotkov DV
- Vitamin K: 20 mcg - 25 odstotkov DV
- Tiamin: 1, 35 mg - 90 odstotkov DV
- Riboflavin: 1, 7 mg - 100 odstotkov DV
- Niacin: 18 mg - 90 odstotkov DV
- Vitamin B6: 3 mg - 150 odstotkov DV
- Folna kislina: 400 mcg - 100 odstotkov DV
- Vitamin B12: 18 mcg - 300 odstotkov DV
- Biotin: 75 mcg - 25 odstotkov DV
- Pantotenska kislina: 16 mg - 160 odstotkov DV
Moški minerali en dan
Sedem od 16 bistvenih mineralov je vključenih v moško formulo One A Day. Tej vključujejo:
- Kalcij: 210 mg - 21 odstotkov DV
- Magnezij: 140 mg - 35 odstotkov DV
- Cink: 15 mg - 100 odstotkov DV
- Selen: 110 mcg - 157 odstotkov DV
- Baker: 2 mg - 100 odstotkov DV
- Mangan: 2 mg - 100 odstotkov DV
- Krom: 120 mcg - 100 odstotkov DV
Koristi multivitaminov za zdravje moških
Čeprav je pomembno, da dobimo vsa zgoraj navedena hranila iz živil, John's Hopkins Medicine poroča, da ni trdnih dokazov, da jemanje multivitamina daje kakršne koli koristi, tudi za zdravje srca, energijsko raven, rast in obnovo mišic ter krvni tlak.
Multivitamin ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Edini čas, ko so ta dopolnila potrebna, je, če imate pomanjkanje enega od teh hranil. V tem primeru vam lahko zdravnik priporoči kratkotrajno dopolnilo za odpravo pomanjkljivosti.
Pomanjkljivosti, ki vplivajo na zdravje srca
Številne pomanjkljivosti hranil so povezane s slabim zdravjem srca. Glede na članek iz leta 2018 v reviji Ameriškega združenja za srce so vitamin A, kalcij, magnezij, selen in vitamin D kofaktorji za srčno presnovo in pomanjkanje teh hranil lahko poveča tveganje za srčno popuščanje.
Za uravnavanje krvnega tlaka je odgovornih več mineralov, vključno s kalijem, magnezijem in kalcijem. Kalij in magnezij pomagata sprostiti stene krvnih žil, kalcij pa pomaga sprostiti in zategniti stene krvnih žil, kar je ključno za normalen krvni tlak, poroča Harvard Health Publishing.
Zdravstveno in energijsko raven mišic
Vitamini skupine B igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma in ravni energije. Vitamin B12 je še posebej pomemben, saj je potreben za pravilno tvorbo krvnih celic, ugotavljajo Nacionalni inštituti za zdravje. Pomanjkanje B12 privede do anemije, kar ima za posledico utrujenost, slabost, zmanjšan apetit in razdražljivost.
Anemija povzroča tudi mišično oslabelost, zato je pridobivanje dovolj B12 ključnega pomena za zdravje mišic. Vitamin B tiamin je nujen tudi za zdrave mišice, poroča Harvard Health Publishing. In minerali kalcij, kalij in magnezij pomagajo normalno krčenje mišic.
Tveganja multivitaminov
Več znanih zdravniških združenj, med njimi Harvard Health Publishing in Johns Hopkins Medicine, opozarjajo, da so multivitamini v resnici povezani z zdravstvenimi tveganji in ne s koristmi. Harvard Health Publishing na primer poroča, da so nekatere raziskave pokazale, da lahko dodaten vitamin E tudi nekoliko poveča tveganje za srčno popuščanje in hemoragične kapi. Johns Hopkins pravi, da presežni vnos kalcija in vitamina D lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni.
Zapravljanje denarja
Zaradi pomanjkanja dokumentiranih koristi in možnih tveganj za zdravje multivitamini niso vredni vašega denarja. Podjetje Grand View Research kaže, da svetovna industrija dopolnil eksponentno raste, od 50 milijard dolarjev prihodka v letu 2015 do predvidenih 278 milijard dolarjev do leta 2024.
Nekateri dodatki so znanstveno dokazano, da izboljšujejo označevalce zdravja in bolezni. Na primer, dopolnila z ribjim oljem (in ribe) lahko znižajo trigliceride, zmanjšajo tveganje za nabiranje oblog in rahlo znižajo krvni tlak, poroča Penn Medicine. Toda multivitamini trenutno niso pokazali nobene koristi; tako vse, kar naredijo, je, da vzamejo denar iz žepa in ga dajo v roke proizvajalcem dodatkov.
Jejte kakovostno dieto
V večini primerov lahko moški dobijo vse potrebne hranilne snovi iz zdrave prehrane. Vitamin D najdemo v maščobnih ribah, kot so tuna in losos, jajca, sir ter obogateni mlečni in jogurtovi izdelki. B vitaminov in magnezija je v izobilju polnozrnato meso, pusto meso, mlečni izdelki, oreščki in listnata zelena zelenjava; sadje in zelenjava zagotavljata kalij; mlečne, listnate zelenice in ribe vsebujejo veliko kalcija.
Namesto, da bi svoje težko prisluženo testo odpravili za multivitamine, ga vložite v visokokakovostno prehrano, bogato s hranili, vključno z ekološkim sadjem in zelenjavo, vitko perutnino in govedino brez mesa, svežimi ribami, mlečnimi izdelki brez hormonov, polnozrnatimi izdelki in kmetijska sveža jajca.
