Vojaška priprava ruskih specialnih sil vključuje več kot značilne vaje za moč in fitnes. Usposabljanje ruskih specialnih sil razvija fleksibilnost, hitrost in moč za moč z uporabo tehnik, ki vključujejo različne kulturne in zgodovinske vojaške metode. Za vadbo, ki temelji na tehnikah ruskega treninga za posebne sile, začnite z manevri treninga, kot so vaje za kettlebell, ki gradijo mišice in vzdržljivost, da razvijejo kondicijsko sposobnost in moč.
Usposabljanje specialnih sil
Ruski specialni treningi in tehnike, vključno s treningom borilnih veščin, so se razvili z uporabo vplivov številnih vojaških in pripravljalnih programov samoobrambe iz različnih kultur znotraj ruskega zgodovinskega vladanja in dosega, poroča Tactical Military MilSim. V okviru ZSSR so posebne sile razvile ostre tehnike bojevanja, ukoreninjene v ruski, kitajski in evropski metodi samoobrambe in močnih treningov. Tako vojaški uslužbenci ZDA kot Združenega kraljestva so se še pred razpadom ZSSR udeležili usposabljanja ruskih specialnih sil. Velik del teh informacij o treningu je zdaj objavljen na internetu, tako da lahko vsakdo vadi in gradi mišice, ki temeljijo na ruskih tehnikah močnih treningov.
Kettlebells
Ruski kettlebells se veliko uporabljajo v ruskem vojaškem treningu. Kettlebells so v bistvu ročne uteži v obliki topov s priloženim ročajem. Na voljo so v različnih utežih, če jih uporabljamo kot del redne vadbe za moč, pomagajo povečati mišice, vzdržljivost in gibčnost. S treningom za moč kettlebell lahko zgradite abs in jedro, prsni koš, ramena, roke in noge. Osebje ruskih specialnih sil se ponaša s svojo "žilavo močjo, smrtonosno okretnostjo" in dosledno bivalno močjo, poroča ruski klub Kettlebell Fresno. Vojaki svoje vrhunsko fizično kondicijo in zmogljivosti pripisujejo naprednim vajam in vadbi kettlebellov.
Borilne veščine
Treningi moči so bistveni sestavni del treninga borilnih veščin v ruskih specialnih silah. Vaje temeljijo na filozofiji, da je za razvoj resnične bojne moči potrebna kombinacija moči in hitrosti. Če udarite s to vrsto moči, boste sovražnika presenetili in hitro premagali. Ta tehnika moči in hitrosti se je razvila iz bojnih metod ruskih kozakov, vojščakov Ukrajine in Južne Rusije, ki so bili zgodovinsko znani po svojih borilnih in močnih bojnih metodah, poročajo Tactical Military MilSim in "History Magazine".
Prilagodljivost
Agenti ruskih specialnih sil razvijajo hitrost, moč in moč s treningom fleksibilnosti. Brez prilagodljivosti nimate spretnosti, da bi udarili s strelovodjo in silo, ki jo potrebujete za zmago nasprotnikov. Najdba ustreznega ravnovesja med sproščenostjo in močjo je način, kako so ruski kozaki vadili in dosegali skoraj popolno fleksibilnost in natančnost, poročajo Martial Studies. Trenirali so tako, da so ponavljali "sekanje v vodo s sabljami", pri tem pa ohranjali mišice popolnoma sproščene, nato pa jih napenjali šele ob udarnem trenutku. Rusko usposabljanje specialnih sil uporablja podobne metode za usposabljanje osebja v prožnosti za trening moči. Prilagodljivost se učijo in razvijajo tudi s pomočjo vaj za kettlebell.
