Vaša metabolična starost vam bo predstavila, kakšno telesno zdravje uporabljate z osnovno presnovno hitrostjo ali BMR. Če je vaša presnovna starost nižja od vaše dejanske starosti, to pomeni, da je vaše telo v dobrem zdravju. Če pa je vaša metabolična starost višja od vaše dejanske starosti, lahko to pomeni, da imate zdravstvene težave ali boste morda morali spremeniti prehranjevalne in vadbene navade. Vaša metabolična starost je odvisna od stopnje aktivnosti, genetike, višine, teže in dejanske starosti. Svojo presnovno starost dobite, če primerjate bazalno hitrost presnove z bazalno hitrostjo presnove vaše starostne skupine. Vaš BMR je merilo vaše telesne energije ali minimalne ravni kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, ko počiva. Svojo presnovno starost lahko enostavno izračunate, če ste pošteni do svojih meritev in uporabite pravo orodje.
Korak 1
Zapišite svoje meritve. Za izračun metabolične starosti morate vedeti svojo višino, težo in starost. Na primer, mlada samica je lahko stara 26 let, 5 čevljev, 6 centimetrov in tehta 133 kilogramov.
2. korak
Poiščite pravo orodje. Obstaja veliko načinov za izračun metabolične starosti, vendar je najboljši način, da to prepustite strokovnjakom. Spletno mesto Pure LifeStyle vam olajša ugotovitev metabolične starosti. Poiščite zavihke na levi strani spletne strani in izberite zavihek kalkulatorja. Na zavihku kalkulatorja izberite zavihek metabolične starosti.
3. korak
Vnesite svoje podatke. Meritve, ki ste jih zapisali prej, vstavite v zavihke na spletni strani. Prepričajte se, da ste jih postavili v pravo polje. Za svojo težo morate vložiti 133 kilogramov. v škatli kilogramov, ne kamnite škatle. Škatla funtov je škatla na desni. Nato postavite v višino z obema poljema. V levo polje in palcev v desno postavite, koliko metrov je visoko.
4. korak
Primerjaj svojo starost. Na primer 26-letna ženska, visoka 5 in 6 centimetrov, tehta 133 kilogramov. ima metabolično starost 27 let. V idealnem primeru bi radi imeli metabolično starost, ki je nižja od vaše dejanske starosti, če pa je približno enaka, pomeni, da ste v približno enakem stanju, kot bi morali biti za svojo starost. Če je vaša presnovna starost veliko višja od vaše dejanske starosti, morate obiskati zdravnika. Morda boste želeli spremeniti načrt vadbe ali prehrane.
