Zdravstveni delavci z Urada za prehranske dodatke poročajo, da bi morale odrasle ženske, mlajše od 50 let, zaužiti svoje telo vsaj 18 miligramov železa. V nasprotju s tem ženske, starejše od 50 let, potrebujejo le 8 miligramov železa na dan. Ta razlika med potrebami po prehranskem železu za ženske obstaja, ker ženske, starejše od 50 let, običajno vstopijo v menopavzo, normalno življenjsko fazo, v kateri ženske prenehajo z mesečno menstruacijo. Neželeni učinki, povezani z dodatki železa, so običajno enaki za ženske, mlajše od 50 let. Če dobite več železa, kot ga potrebujete, boste morda opazili morebitne neželene učinke.
Spremembe gibanja črevesja
Spremembe gibanja črevesja se lahko pojavijo kot stranski učinek dodatkov železa. Lahko se pojavijo vodna, nujna gibanja črevesja, ki jih spremljajo trebušna polnost, bolečina ali krči. Nekatere ženske, starejše od 50 let, lahko razvijejo zaprtje ali redke, trde gibe črevesja. Če imate ponavljajoče se težave s črevesjem ali opazite kri v blatu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Krvavi blati ali močne bolečine v želodcu so lahko znaki prevelikega odmerjanja železa. Poleg tega lahko kronična zaprtje ali driska povzročijo dodatne zdravstvene težave, kot sta na primer črevesje ali dehidracija.
Razdražen želodec
Po zaužitju odmerka vitamina, ki vsebuje železo, se lahko pojavi draženje prebavnega trakta. Dodatek železa lahko povzroči neželene učinke slabosti, bolečine v želodcu ali zgago, opozarja Medicinski center Univerze v Marylandu. Ti vznemirjeni želodčni simptomi lahko povzročijo tudi bolečino v prsih, vneto grlo ali izgubo apetita. Če je nelagodje v želodcu močno ali ne izzveni, poiščite dodatno oskrbo pri svojem zdravniku.
Gripi podobni simptomi
Dodatki železa lahko povzročijo pojav gripi podobnih stranskih učinkov. Lahko se razvije vročina, mrzlica, glavobol ali telesne bolečine, opozarja Group Health Cooperative. Pojavijo se lahko tudi nenavadne kožne reakcije, kot so izpuščaji, otrplost, mravljinčenje ali srbenje. Če se pojavijo gripi podobni simptomi, poiščite dodatno skrb, saj so ti neželeni učinki dodatkov železa lahko tudi znaki okužbe.
Omejitve vnosa
Nacionalni inštitut za zdravje s prehranskimi dopolnili pojasnjuje, da se strupenost železa v telesu lahko zgodi preprosto, preprosto zato, ker se iz telesa sprosti zelo malo železa. Zgornja varna meja dnevnega vnosa železa je 45 miligramov, vendar te količine nikoli ne smete zaužiti, razen če vam za to naroči zdravnik. Simptomi toksičnosti železa so zaprtje, slabost, bruhanje in driska.
