Tibialna planota se nahaja na zgornji površini golenice tik pod koleno. Ta regija vaše golenice je nagnjena k nesrečam z velikimi vplivi pri športih, kot sta nogomet in smučanje, ali v avtomobilskih nesrečah. Tibialna planota se nahaja znotraj kapsule kolenskega sklepa, zato lahko zlom tega predela poškoduje tudi strukture kolena. Zato lahko rehabilitacija zaradi zloma tibialne planote pomeni več kot samo omogočanje kosti, da ozdravi. Tudi ligamenti in kite, ki se nahajajo znotraj kapsule kolenskega sklepa, so lahko utrpeli poškodbe, zaradi česar bo rehabilitacija zaradi poškodbe golenice večja. Po poškodbi tibialne planote vedno poiščite zdravniško pomoč.
1. faza
V prvi fazi rehabilitacije zaradi zloma tibialne planote je treba koleno imobilizirati šest do osem tednov, da se lahko tibialna planota zaceli. To ponavadi naredite tako, da koleno postavite v igralsko ali trdno naramnico. Kot vsak zlom kosti morate tudi pustiti, da se kost zaceli, tako da jo boste še naprej mirili. Če pravilno pokvarite koleno po zlomu tibialne planote, lahko pride do nenalomnega zloma, pri katerem se vaša kost ne bo zacelila pravilno ali pa se bo postopek celjenja znatno zavlekel.
2. stopnja
Ko se vaša golenična planota združi, se vam lahko odstrani lita ali trda opornica. To pomeni konec prve faze rehabilitacije in začetek druge. V tej fazi si boste s treningom gibčnosti skušali povrniti obseg gibanja v kolenu. Trening gibčnosti lahko vključuje pasivno in aktivno raztezanje. Pasivno in aktivno raztezanje so tehnike, ki jih fizikalni terapevti uporabljajo za povrnitev obsega gibanja v kolenu po mesecih imobilizacije. Pri pasivnem raztezanju bo fizikalni terapevt ročno premikal koleno v različne smeri, medtem ko ležite ali pasivno sedite na mizi. Pri aktivnem raztezanju boste pod lastno močjo premikali koleno skozi njegov obseg gibanja.
3. stopnja
Ko si začnete povrniti obseg gibanja v kolenskem sklepu, je treba okrepiti tudi mišice, ki podpirajo koleno. Po mesecih imobilizacije po zlomu tibialne planote bodo mišice, ki podpirajo vaše koleno, atrofirale ali izgubile velikost in moč. Ker je zlom tibialne planote pogosto povezan z drugimi poškodbami sklepne kapsule, je treba okrepiti vsako mišico, ki prečka kolenski sklep, da povečate stabilnost vaše sklepne kapsule. Sem spadajo tudi stegnenice in teleta poleg vaših kvadricepsov. Vaš fizikalni terapevt vas bo usmeril skozi ustrezne krepilne vaje, ki so specifične za vaše potrebe.
4. faza
Ko zdravnik ugotovi, da se je vaša golenica popolnoma zlila in je vaš fizični terapevt ugotovil, da ste si povrnili primeren obseg gibanja in moči okoli kolena, se lahko vrnete v normalno aktivnost. Vendar lahko vaš fizični terapevt zahteva, da nadaljujete z vajami gibanja in treningov moči, ki ste jih zaključili med drugo in drugo tretjo rehabilitacijo, da ohranite gibčnost in moč. Tako lahko zaščitite kapsulo tibialne planote in kolenskega sklepa pred ponovno poškodbo in zagotovite dolgoročno okrevanje.
