Zlomljene kosti vplivajo na vašo zmožnost vsakodnevnih dejavnosti, ki običajno zacelijo 4 do 6 tednov imobilizacije. Zlomljen gleženj je lahko še posebej moten, saj vpliva tudi na vašo sposobnost hoje. Ko se kost zaceli, boste morda potrebovali fizikalno terapijo za izboljšanje gibanja in moči v gležnju, pa tudi za sposobnost hoje in ravnotežja. Fizikalna terapija lahko traja več mesecev, odvisno od stopnje vaše dejavnosti pred poškodbo.
Obseg gibanja
Premik gležnja in stopala bo verjetno omejen, potem ko vam bo zlomljena kost zacelila - še posebej, če ste nosili vložke ali naramnice. Vaje za gibanje z gibom izvajamo pri fizikalni terapiji za izboljšanje gibanja gležnja v vseh smereh. Te vaje pogosto vključujejo dvigovanje stopala navzgor do stropa, nogo usmerite navzdol proti tlom in nogo zibljete od strani do strani. Prav tako lahko izvajate kroge gležnja v obe smeri ali z nogo pišete abecedo v zraku. Vaje z gibanjem giba se običajno začnejo 6 do 8 tednov po poškodbi.
Krepitev
Mišice v gležnju in stopalu izgubljajo moč, medtem ko se zdrobljena kost zdravi. Krepilne vaje izvajamo pri fizikalni terapiji, običajno ne prej kot 8 tednov po poškodbi. Elastične pasove za vadbo lahko privijete čez vaše stopalo pod različnimi koti, da okrepite gibe v vseh smereh - upognite gleženj navzgor in navzdol in ga preusmerite na stran. Za izboljšanje moči se lahko uporabljajo močnejši pasovi. Opravite lahko tudi vaje za krepitev stopal, na primer nabiranje frnikole ali brisanje brisače s prsti. Dvignje teleta - večkrat dvignite se na prste, ko stojite - pomagajo krepiti mišice, ki premikajo telo naprej, ko hodite.
Aktivnosti ravnotežja
Zlomljene gleženjske kosti pogosto vplivajo na vaše ravnovesje in sposobnost normalne hoje. Morda ste že nekaj časa uporabljali bergle ali hodili z naramnico na nogi, ko se je gleženj zdravil. Vaš fizikalni terapevt morda izvaja, da stojite na neravni površini ali stojite na eni nogi, da izboljšate ravnotežje. Druge dejavnosti ravnotežja vključujejo hojo na petah in nogah ter stojanje z eno nogo neposredno pred drugo. Težje vaje za ravnotežje, kot so športno specifične vaje in skakalna vrv, bi lahko vključili tudi, če vas je zdravnik odobril za te dejavnosti.
Druga zdravljenja
Fizikalna terapija po zlomu gležnja lahko vključuje zdravljenje, ki lajša bolečine, kot so vročina, led, električna stimulacija, masaža ali ultrazvok - z uporabo zvočnih valov za ogrevanje globljih tkiv. Vaš terapevt vam lahko raztegne tudi gleženj, da zmanjša tesnost mišic okoli gležnja in ligamentov, ki držijo vaše kosti skupaj. Vendar pa po raziskavi, ki jo je marca 2010 objavila revija "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", zdravljenje, ki se osredotoča na progresivni program vadbe, zagotavlja najboljše rezultate po zlomu gležnja.
