Cene Smoothie King in množica okusov naredijo smoothie bar privlačen kraj za jesti. Medtem ko je na meniju več zdravih možnosti, so nekateri smoothiji bolj privoščljivi kot drugi. Sadni smoothiji so že sami po sebi zdravi, nekateri pa ne.
Zdrave možnosti Smoothie King-a so odvisne od vaše definicije zdravih. Številni smoothiji so dodali sestavine in makronutrientne cilje, ki se morda ne ujemajo z vašimi cilji. Smoothie King pa ima namenske postavke iz menija, ki spodbujajo zdravo prehrano. Ti smoothieji imajo skrbno izbrane sestavine.
Ker je meni obsežen s prilagodljivimi možnostmi, bo verjetno kaj ustrezalo vsem življenjskim slogom - cenovno ugodne cene Smoothie King so le bonus. Če iščete zdrav jutranji napitek ali prigrizek po treningu, ima Smoothie King možnosti, ki so alergične, nizko kalorij in veliko beljakovin.
Namig
Z več kot 75 mešanicami, ki jih lahko izbirate, lahko vsakdo najde zdrav smoothie v meniju Smoothie Kinga. Pazite na nekatere menije, ki vsebujejo veliko kalorij, natrija in dodanega sladkorja.
So sadni smoothiji zdravi?
Smoothieji so pogosto polnjeni s sadjem, zelenjavo, listnatim zelenjem, oreškovimi masli, beljakovinskimi praški in drugimi sestavinami, ki so povezane z mnogimi zdravstvenimi koristmi. Glede na njihovo vsebino so lahko smoothiji zdrava izbira.
Sadni smoothiji dobijo slab sloves zaradi svoje visoke vsebnosti sladkorja. Vendar je sadje del uravnotežene prehrane, saj vsebuje veliko naravnih sladkorjev, vitaminov, mineralov in antioksidantov. Na žalost nekateri smoothieji dodajo rafiniran sladkor, ki lahko drugače zdrav smoothie postane tisti, ki se mu morate izogibati. Če je smoothie narejen predvsem iz polnovrednih živil, na primer sadja in zelenjave, je lahko to del zdrave prehrane.
Skrb za sadne smoothije je majhna moč sitosti. V raziskavi iz aprila 2018, objavljeni v Nutrients , so raziskovalci ugotovili, da so tekočine, ki vsebujejo energijo, manj nasičene kot živila v majhni velikosti vzorca, ki znaša le 28 udeležencev.
Študija je primerjala stopnjo sitosti med udeleženci, ki so pili sadne smoothije in tistimi, ki so jedli polno sadje z enako količino kalorij. Čeprav so udeleženci poročali o občutkih uživanja do smoothijev, je bilo celo sadno solato bolj polno.
USDA prehranske smernice priporočajo, da odrasli pojedo dve skodelici sadja na dan. Držite se celega sadja ali sadnih smoothijev brez dodanih sladkorjev in ne bi smeli čutiti krivde zaradi naravne vsebnosti sladkorja v sadju. Ker so smoothiji morda manj polnjeni kot polno sadje, boste smoothije raje uživali kot prigrizek in ne kot obrok.
Jedilnik King's Smoothie
Smoothie King v svojih menijih uporablja različne kombinacije sadja, zelenjave in ojačevalcev prehrane. Vendar pa seznam sestavin vsebuje tudi živila z dodanim sladkorjem, kot sladila in sladoled. Nekatere postavke menija Turbinado Smoothie King se je treba izogibati, saj so dodali sladkor.
Obsežen meni je razdeljen na pet kategorij, da boste lažje prebavili:
- Fitnes mešanice, ki vsebujejo veliko beljakovin.
- Tanke mešanice z manj kot 350 kalorijami na 20 unč odmerka.
- Wellness mešanice, ki so bogate z vitamini.
- Bodite Break mešanice, ki so izključno za uživanje.
- Otroške mešanice, ki so polnega okusa.
Ostale kategorije - Break and Kids - so oblikovane predvsem za okus. Nekatere od teh mešanic vsebujejo zamrznjen jogurt, sadni sok, dodan sladkor in celo sladoled. Medtem ko so okusne, se te sestavine lotevajo dodatnih kalorij, maščob in rafiniranega sladkorja, kar je lahko kontraproduktivno za vaše cilje.
Poglejte dejstva o prehrani
Smoothie King deli seznam sestavin in podatke o hranilni vrednosti vsake menije na svojem spletnem mestu. To je koristno za ljudi, ki sledijo določeni prehrani ali imajo alergije na hrano. Številne možnosti so lahko veganske in brez mlečnih izdelkov, vse postavke v meniju pa so brez glutena.
Ne glede na vaše prehranske preference, bi morali vsi hitro preveriti vsebnost kalorij v smoothieju Smoothie King. Glede na velikost, ki jo izberete - 20, 32 ali 40 unč - lahko porabite kar 150 kalorij ali kar 1680 kalorij. Nekateri ljudje lahko visokokalorični smoothie dosežejo ali presežejo celoten kalorični cilj za ta dan.
Ko preverjate podatke o hranilni vrednosti, bodite pozorni na vsebnost natrija, saj je Smoothie King pogosto veliko natrija. Na primer, čokolada Peanut Power PlusTM ima do 1.120 miligramov natrija. To je skoraj vsa idealna meja 1500 miligramov na dan ameriškega združenja za srce.
Obstaja tudi nekaj sestavin, ki se jim boste morda želeli izogniti, če ste zdravstveno zavestni. Na primer, izdelki iz turbinado Smoothie King vsebujejo delno rafiniran sladkor. Vsak smoothie, ki vsebuje turbinado, ima dodatnih 100 kalorij iz ogljikovih hidratov in 24 gramov dodanega sladkorja. Študija, objavljena v številki o napredku srčno-žilnih bolezni o marcu in aprilu 2016, opozarja na prehrano z veliko dodanega sladkorja, ki potroji vaše tveganje za srčne bolezni.
Vaše nastavitve in cilji
Obstaja široka mreža prehranskih smernic, preferenc, omejitev in alergenov. Keto dieta, dieta z nizko vsebnostjo maščob, DASH dieta in dieta brez glutena je le nekaj. Nekatere postavke menija lahko bolje ustrezajo vašemu življenjskemu slogu.
Za ljudi, ki sledijo dieti z omejenimi kalorijami, ima Smoothie King več nizkokaloričnih možnosti. Slim-N-Trim vanilija je 180 kalorij na 20-unčno porcijo. Prav tako je malo maščob, a hkrati veliko beljakovin in vlaknin.
Je Smoothie King zdrav?
Zdrave možnosti Smoothie King so odvisne od vaših ciljev in prehranskih omejitev. Na splošno se morate izogibati možnostim turbinado Smoothie King, saj je dodani sladkor povezan z več zdravstvenimi tveganji.
Čeprav so smoothieji videti zdravi, mešana narava oteži pogled na to, kaj je v resnici vaša pijača. Preden obiščete Smoothie King, preverite sezname sestavin in hranilne vrednosti elementov menija, ki vas zanimajo. Prepričajte se, da ni sestavin, ki ne bi ustrezale vašemu življenjskemu slogu, na primer alergeni in dodani sladkor.
Cene in okusi Smoothie King so priljubljena veriga smoothieja. Vendar je enostavno preseči vsakodnevno dodelitev kalorij, ogljikovodikov, maščob, sladkorja in natrija, če ne načrtujete vnaprej. Natančno vedeti, kaj je v vašem smoothieju, je najboljši način, da postanete Smoothie King zdrav za vas.
