Glede na zdravje otrok Riley lahko nohti vašega otroka veliko povedo o njihovem zdravju. Lupljenje nohtov je lahko znak slabega zdravja in je lahko simptom globljih težav.
Na primer, pitting je lahko znak luskavice, medtem ko lahko preprosta sprememba barve ali oblike nohtov da življenjske namige o kvasu in drugih glivičnih okužbah.
Piling nohtov pri otrocih
Ključnega pomena je uravnotežena prehrana za preprečevanje težav z nohti. Ne glede na to, ali imate opravka z luščenjem nohtov ali katero koli drugo težavo z nohti, morate v prehrano svojega otroka vključiti nekaj stvari, da promovirate zdrave nohte.
Beljakovine so življenjsko pomembne - ne samo za mišice, ampak tudi za nohte. Kot poroča KidsHealth.org, so nohti izdelani iz materiala, imenovanega keratin, ki je vrsta beljakovin. Otroci, ki ne uživajo dovolj beljakovin v svoji prehrani, morda ne bodo obnavljali tako pogosto, kot je potrebno.
Pomanjkanje keratina lahko pri otrocih povzroči razpokanje in luščenje nohtov. Povprečni otrok potrebuje najmanj 19 gramov beljakovin na dan in največ 34 gramov, navaja klinika Cleveland. Keratin za otroke mora izvirati iz virov hrane in ne iz dodatkov, saj otrokom ne priporočate keratinskih dopolnil. Količina beljakovin, ki jih otroci potrebujejo vsak dan, je:
- Otroci, stari od 4 do 9, potrebujejo 19 gramov.
- Otroci, stari od 9 do 13 let, potrebujejo 34 gramov.
- Otroci, stari od 14 do 18 let, potrebujejo 52 gramov za dečke in 46 gramov za deklice.
Dobri viri beljakovin, ki jih otroci potrebujejo, so vitki kosi govejega mesa, rib, perutnine in svinjine. Drugi viri beljakovin vključujejo jajca, orehova masla, čičeriko in kvinojo. Zdrava prehrana, ki vključuje različne rastlinske in živalske beljakovine, naj pusti nohte vašega otroka v vrhunski obliki.
Biotin za luščenje nohtov
Biotin je vitamin B in je koristen pri presnovnem procesu, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Poskrbite, da bo vaš otrok dobil 10 do 30 mikrogramov biotina na dan, odvisno od njihove starosti, kot priporoča klinika Mayo.
Spodbujajte jih, naj uživajo hrano, kot so goveja jetra, losos, cvetača, avokado in jajca, ki so bogata z biotinom. To je en način za preprečevanje luščenja nohtov vašega otroka. Količina biotina, ki jo otroci potrebujejo dnevno, glede na starost, je:
- Otroci, stari od 3 let, potrebujejo 10 do 20 mikrogramov.
- Otroci, stari od 4 do 6, potrebujejo 25 mikrogramov.
- Otroci, stari od 7 do 10, potrebujejo 30 mikrogramov.
Drugi dobri viri biotina so svinjski kotleti, hamburger, sončnična semena, sladki krompir, mandlji, tuna ribe, špinača, brokoli, blag sir cheddar, mleko, navaden jogurt, ovsena kaša, banane, polnozrnat kruh in jabolka, navajajo Nacionalni inštituti zdravja.
Vitamin C in železo
Biotin ni edino hranilo, ki lahko pomaga ustaviti luščenje nohtov. Obstajajo tudi druga hranila, ki so prav tako pomembna za zdravje nohtov vašega otroka. Beli poper in paradižnik sta polna vitamina C, za katerega je znano, da povečata raven kolagena v telesu, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. En majhen paradižnik ima 12, 5 miligramov vitamina C, ugotavlja USDA, medtem ko 3-unčna porcija paprike vsebuje 66 miligramov.
Železo je eden tistih mineralov, ki jih prehrana vašega otroka morda ne bo zagotovila v zadostnih količinah. Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost, kar lahko vpliva na zdravje nohtov in povzroči stanje, znano kot koilonychia, znano tudi kot žlico nohtov, so sporočili iz klinike Mayo. Otroci s koilonychio imajo tanke nohte, ki se zdijo izrezani. Pomanjkanje železa v prehrani lahko povzroči tudi luščenje nohtov.
Po podatkih klinike Mayo najboljša hrana za železo vključuje piščanec, fižol, grah in obogatene žitarice za zajtrk. Evo, koliko otrok potrebujejo železo na dan:
- Dojenčki, stari od 7 do 12 mesecev, potrebujejo 11 miligramov.
- Otroci, stari od 1 do 3, potrebujejo 7 miligramov.
- Otroci, stari od 4 do 8, potrebujejo 10 miligramov.
- Otroci, stari od 9 do 13 let, potrebujejo 8 miligramov.
- Dekleta, stara od 14 do 18 let, potrebujejo 15 miligramov.
- Fantje, stari od 14 do 18 let, potrebujejo 11 miligramov.
