Program Weight Watchers PointsPlus združuje zdravo prehranjevanje in telovadbo ter temelji na načinu, kako vaše telo posamezno predela hrano. Za razliko od drugih prehranskih programov vam ta omogoča, da jeste katero koli hrano, ki jo želite, dokler ne prekoračite svojih dovoljenih dnevnih točk. Za ta program boste morali kupiti kalkulator težnih ur. Kalkulator vam omogoča, da vnesete svoje osebne podatke, kot sta višina in teža, ter izračunate in spremljate svoj skupni vnos točk. Če želite aktivirati kalkulator, izvlecite prozorni plastični jeziček za režo za baterijo.
Korak 1
V kalkulator vnesite svoje osebne podatke s pritiskom na ikono v obliki ključa. Ta tipka bo uporabljena precej pogosto, saj jo pritisnete kadar koli želite, da nastavite svoj tedenski dodatek točk. Vanj boste morali vnesti podatke, kot so starost, spol, trenutna višina in teža ter če želite shujšati ali ohraniti trenutno težo. Ko vnesete te podatke, boste prejeli dnevno nadomestilo za točke.
2. korak
Izračunajte vrednosti PointsPlus tako, da v kalkulator vpišete živila, ki jih želite jesti, vendar morate imeti informacije o hranilni vrednosti za vsa živila. Skoraj vsak prehrambeni artikel je opremljen z oznako hranilne vrednosti, zato jih je treba najti dokaj enostavno. Če želite začeti vnašati informacije o živilih, pritisnite tipko PointsPlus in izberite "Enter". Obstajajo štirje razdelki, ki jih morate izpolniti, vključno z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, skupno maščobo in vlakninami. Količine vnesite v vsako režo, kot so prikazane na prehranski nalepki, po zaključku pa vam bo dano točkovno vrednost za eno porcijo vsakega določenega živila.
3. korak
Začnite slediti dnevnim vrednostim točk. Vsakič, ko izračunate vrednost za živilo, se na zaslonu prikaže beseda "Uporabi". Pritisnite Enter, da odštejete to hrano od skupne dnevnice. Če ste zaužili več kot eno porcijo, vam kalkulator omogoča, da ga pomnožite s številom obrokov, ki ste jih imeli, in samodejno odšteje dodatne točke od vašega dnevnega obroka. Enako velja, če niste imeli celega serviranja. S pomočjo gumba za delitev obvestite kalkulator, koliko je pod obrokom, ki ste ga zaužili.
4. korak
Dnevne cilje si oglejte večkrat na dan, da zagotovite, da ostanete na poti. To storite tako, da pritisnete ikono v obliki svinčnika. Skupne točke, ki ste jih ostali za dan, bodo prikazane na zaslonu. Če si želite ogledati skupni tedenski dodatek, pritisnite puščico navzdol.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Kalkulator teže
Prehrambene vrednosti hrane, ki jo jeste
Namig
Vaš kalkulator bo vsakih sedem dni samodejno zahteval, da posodobite svojo težo. Pomembno je, da sledite temu, da zagotovite uresničitev svojih ciljev.
