Če imate prekomerno telesno težo, boste morda želeli, da bi te odvečne kilograme odvrnili čim hitreje. Medtem ko hitro hujšanje zveni dobro, obstajajo razlogi, da se prehitro ne bi izgubljali preveč. Soglasje je, da počasi in vztrajno zmaga na dirki. Izguba od 1 do 2 kilogramov na teden je pogosto priporočilo. Zgubljanje telesne teže s počasnim, enakomernim tempom zmanjšuje tveganje za neželene stranske učinke in poveča verjetnost, da ga boste lahko preprečili.
Žolčni kamni se lahko tvorijo
Žolčni kamni so eden najpogostejših zapletov hitrega hujšanja. Če imate izgubo 3 ali več kilogramov na teden, imate večje možnosti za nastanek žolčnih kamnov, kot če počasi shujšate, poroča informacijska mreža za nadzor telesne teže. Žolčni kamni so trdni kamenčki, narejeni iz holesterola, ki se tvorijo v vašem žolčniku - organ, ki hrani žolč za prebavo maščob. Hitro hujšanje lahko prepreči, da se žolčnik pravilno izprazni ali povzroči neravnovesje žolčnih soli in holesterola, kar povzroči nastanek žolčnih kamnov.
Lahko poškoduje vaša jetra
Zloraba alkohola ni edini dejavnik, ki ogroža nastanek maščobnih jeter. Hitro izgubljanje odvečne teže je dejavnik tveganja za brezalkoholna maščobna jetra. Čeprav je natančen mehanizem nejasen, lahko hitre spremembe sprememb maščobe v krvi igrajo vlogo, je dejala dr. Mary Harding v članku za Patient.co.uk. Izhodiščna točka je: hitro hujšanje 4 ali več kilogramov na teden lahko poškoduje vaša jetra, navaja Harvard Medical School.
Vaš metabolizem vzame nos
Hitro izgubljanje teže telesu začne telo preživeti v načinu preživetja, kjer se prilagodi počasni rabi energije. Raziskovalci Nacionalnega inštituta za zdravje so bili temu priča med poskusom z debelimi preiskovanci, ki so hitro izgubili veliko teže. V raziskavi so ugotovili, da so udeleženci občutili močno zmanjšanje hitrosti presnove v mirovanju - ki se nanaša na količino kalorij, ki jih porabite v mirovanju. Zmanjšanje je bilo nesorazmerno s količino izgubljene teže in vztrajalo je potem, ko so udeleženci dosegli ciljno težo. Raziskovalci so ugotovili, da lahko to pomembno zmanjšanje metabolizma ogrozi ponovno pridobitev teže. Študija je bila objavljena v "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", izdaja julija 2012.
Lahko izgubi ravnovesje tekočine iz udarca
Vzdrževanje pravega ravnovesja elektrolitov je ključnega pomena za vaše zdravje. Vsaj na začetku, ko izgubite znatno težo prehitro, jo velik del sestavlja voda. Hitra izguba tekočine lahko poruši ravnovesje mineralov, saj telo izloča natrij, da se znebi vode. Vaše mišice, vključno s srčno mišico, so odvisne od pravilnega ravnovesja elektrolitov. Elektroliti imajo električni naboj in igrajo vlogo pri tem, da pomagajo mišicam skrčiti in srčno utripati.
