Čeprav mnogi ljudje mislijo na dvigovanje uteži kot tradicionalno moško aktivnost, lahko ženske in posamezniki vseh starosti koristijo redne krepilne vaje, kot sta dvigovanje prostih uteži ali uporaba odpornih strojev. Vendar prekomerna vadba, vključno z dvigovanjem uteži, lahko vpliva na proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo ženski reproduktivni cikel, kar pogosto povzroči neredne menstruacije.
Menstrualni ciklus
Povprečni menstrualni cikel traja približno 28 dni, čeprav mnoge ženske doživljajo redne cikle, ki trajajo med 24 in 34 dni. Pretok menstrualne tekočine traja v povprečju od štiri do sedem dni in se običajno zgodi istočasno med vsakim ciklom. Nepravilna vaginalna krvavitev se nanaša na pikanje ali krvavitev med obdobji, krvavitve po seksu, cikle, ki se pojavljajo več kot 35 dni narazen, in krvavitve, ki trajajo več kot sedem dni.
Dvigovanje uteži
Dvigovanje uteži je ena izmed metod vadbe, ki se osredotoča na izgradnjo moči in povečanje mišičnega tonusa. Redna rutina dviganja uteži igra pomembno vlogo pri vzpostavljanju normalnega upada mišične mase s starostjo. Prav tako pomaga ženskam obvladovati svojo težo in povečati kostno gostoto, kar je pomemben dejavnik pri preprečevanju osteoporoze. Vendar je stroga vadba pogost vzrok za nepravilnosti v menstrualnem ciklu. Dejavniki v nerednih obdobjih prispevajo nizek odstotek telesne maščobe in izdatki za energijo pri dvigovalcih uteži. Nekatere športnice popolnoma prenehajo z menstruacijo.
Rutinsko
MayoClinic.com priporoča udeležbo na 20 do 30 minutnih tečajih dvigovanja uteži dva do trikrat na teden. Z izvajanjem posameznih sklopov po 12 ponovitev lahko ženske učinkovito zgradimo mišice. Količina teže za zagotavljanje optimalnih rezultatov mora biti dovolj težka, da lahko povzroči utrujenost mišic po približno 12 do 15 ponovitvah. Medtem ko nekatere športnice morda raje intenzivnejše vadbene sheme, lahko prihaja do sprememb v menstrualnem ciklu. Postopno zmanjševanje napornega programa vadbe vam lahko pomaga, da se menstruacija vrne v normalno stanje.
Drugi vzroki
Neredna obdobja imajo poleg pretirane vadbe tudi številne vzroke. Pogosti vzroki menstrualnih sprememb vključujejo nosečnost, dojenje in stres. Nekatere vrste zdravil, kot so peroralni kortikosteroidi, antidepresivi, antipsihotiki in nekatera zdravila za kemoterapijo, lahko motijo normalne menstrualne cikle. Ker nekateri pogoji zahtevajo medicinsko zdravljenje, se obrnite na zdravnika, če opazite menstrualne nepravilnosti. Zdravniški pregledi in testi lahko pomagajo izključiti resne vzroke nepravilnosti, na primer tumorje hipofize in ščitnice.
