Medtem ko noben krof res ni nizkokalorična možnost, so želeji krofi med vrstami, ki vsebujejo največ kalorij. Ne le, da imajo veliko kalorij, ampak večina teh kalorij izvira iz sladkorja in maščob, obojega pa bi bilo treba v zdravi prehrani omejiti, da zmanjšate tveganje za srčne bolezni, debelost in druge zdravstvene težave. Če si zares želite želejev krof, je vaša pečena različica bolj zdrava in manj kalorija kot ocvrta različica, ki jo kupite v trgovinah s krofi.
Vsebnost kalorij
Običajni krof, polnjen z želejem, ima 289 kalorij, 16 gramov maščob in 18 gramov sladkorja. To je 24 odstotkov dnevne vrednosti za maščobe in več kot polovico dnevne priporočene meje 25 gramov dodanega sladkorja za ženske. Moški naj bi dodali sladkor na 37, 5 gramov na dan. Krofi iz želeja imajo manj kalorij kot krofi, polnjeni s smetano, ki vsebujejo 375 kalorij in 21 gramov maščobe, vendar več kot 242 kalorij in 14 gramov maščobe v navadnem krosu, ki ga vzgajajo kvasovke. Naredite si svojo pečeno različico in vsak krof bo vseboval približno 215 kalorij in 6 gramov maščobe.
