Pri mnogih ženskah v reproduktivni dobi menstrualni cikel vključuje vsaj nekaj dni neprijetnih simptomov - vključno z menstrualnimi krči. Dejansko je dismenoreja ali boleča menstruacija dovolj huda, da moti delo ali druge vsakodnevne aktivnosti pri do 20 odstotkih žensk, piše v članku, objavljenem v številki ameriškega družinskega zdravnika iz februarja 2012. Medtem ko imajo krči fizične vzroke, je omejevanje ali izogibanje kofeinu običajno priporočilo za odpravo te bolečine. Vendar pa to priporočilo podpira presenetljivo malo dokazov.
Menstrualni ciklus
Menstrualna krvavitev je znak, da maternica odvaja sluznico, kar se pojavlja mesečno pri mnogih ženskah v reproduktivni dobi. Kontrakcije, ki pomagajo temu procesu, so odgovorne za bolečine v menstrualnih krčih. Hormoni, imenovani prostaglandini, sprožijo krčenje in nastalo nelagodje. Včasih menstrualno bolečino in krče povzročajo druga stanja, kot so na primer okužbe, ciste ali endometrioza - vnetje maternične sluznice. Čeprav so sredstva za lajšanje bolečine lahko učinkovita pri preprečevanju ali obvladovanju bolečine zaradi menstrualnih krčev, so življenjski vplivi, kot je vnos kofeina, nenehno predmet raziskav.
Kofeinski in menstrualni krči
Obstaja sum, da kofein prispeva k menstrualnim bolečinam in krčem, ker lahko deluje kot vazokonstriktor - rahlo omejuje krvni pretok, kar lahko vodi v bolečino. Toda ta učinek je začasen in ni običajen pri običajnih uživalcih kofeina. Poleg tega kofein deluje predvsem kot vazodilatator, kar pomeni, da izboljša pretok krvi. Medtem ko je izogibanje kofeinu pogosto priporočilo za zmanjšanje menstrualnega nelagodja, malo raziskav podpira to omejitev. Študija, objavljena v številki revije "Journal of Health of Women" o juliju in avgustu 2007, je kofein povezala s predmenstrualno tesnobo in spremembami razpoloženja, ne pa tudi z menstrualnimi krči. Zanimivo je, da nekatera zdravila brez recepta za predmenstrualni sindrom in menstruacijo z več simptomi vsebujejo kofein za povečanje delovanja primarne sestavine.
Kofein in drugi menstrualni simptomi
Kava, čaj, čokolada in nekatere brezalkoholne pijače ter energijske pijače vsebujejo kofein, za to snov pa že dolgo velja, da poslabša določene simptome menstruacije. Po mnenju revije o današnji dietetiki iz marca 2016 naj bi kofein poslabšal predmenstrualne simptome tesnobe, nespečnosti ali razdražljivosti. Vendar pa je raziskava, objavljena v julijski številki "American Journal of Clinical Nutrition", pregledala uživanje kofeina in kave pri več kot 3600 ženskah in ni ugotovila povezave med temi prehranskimi sestavinami in simptomi bolečine v dojkah, razdražljivosti in utrujenosti, tudi pri ženskah, ki pijejo 4 ali več skodelic kave na dan.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko kofein pri večini žensk morda ne prispeva k menstrualnim krčem, so nekateri ljudje občutljivi na učinke kofeina in se morda izogibajo kofeinskim pijačam. Poleg tega lahko presežek kofeina povzroči simptome, kot so motnje spanja, glavoboli, tesnoba in palpitacije - močan ali hiter srčni utrip. Če potrebujete nasvet o načinih za preprečevanje ali obvladovanje menstrualnih krčev, poiščite zdravnika. Menstrualni krči so včasih simptom resnejše zdravstvene težave, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če so bolečine močne ali če nelagodje ovira vašo sposobnost sodelovanja pri vsakodnevnih aktivnostih.
Recenziral: Kay Peck, MPH, RD
