Brokolijeva cheddar juha je ooey, gooey in ohromna, še posebej pozimi; kaj pa kalorične juhe iz brokolijevega juha? Je tako bogat kot po okusu? Ali je v juhi z brokolijev cheddarjev veliko ogljikovih hidratov? Medtem ko juha ni napolnjena s kalorijami, nabrizga udarec v oddelku natrija.
Medtem ko je vsake toliko časa jesti juho iz brokolijevega cheddarja, je lepa poslastica, ne bi smeli postati vsakodnevna navada, še posebej, če ne uživate različice z nizko vsebnostjo natrija. Skodelica juhe vam bo povrnila le 263 kalorij, vendar vas bo postavila nad idealno priporočilo za natrij za cel dan.
Namig
Skodelica brokolijeve sirarske juhe, ki je običajno 1 1/2 skodelice ali 12 unč, zagotavlja približno 263 kalorij. Če dobite večjo porcijo ali se odločite, da boste jedli svojo juho v krušni posodi, se kalorije znatno povečajo. Sama skledica za kruh obroku doda dodatnih 670 kalorij.
Kalorije za juho iz brokolija Cheddar
Čeprav je porcija juhe običajno 1 skodelica, ko naročite "skledo" v primerjavi s skodelico, običajno dobite 1 1/2 skodelice ali 12 unč juhe. Čeprav so vse juhe iz brokolijevega cheddarja narejene nekoliko drugače, ta delež vsebuje približno 263 kalorij, kaže USDA National Data Nutrient Database za standardne reference.
Prehrana juhe iz brokolijevega sira
Vendar prehrana za juho iz brokolijevega sira ne govori samo o kalorijah. Skodelica juhe vsebuje tudi:
- 16 gramov skupne maščobe
- 4, 8 grama nasičenih maščob
- 124 miligramov kalcija
- 626 miligramov kalija
- 2.496 ie vitamina A
Tudi v juhi z brokolijem cheddarjem je precej veliko ogljikovih hidratov. Če izberete skodelico juhe, boste dobili 18, 6 grama ogljikovih hidratov. Če se odločite za posodo, te ogljikove hidrati poskočijo do 23, 3 grama. Mešanici dodajte posodo za kruh in dobili boste dodatnih 130 gramov ogljikovih hidratov, za skupno 153, 3 grama.
Nekateri izmed teh ogljikovih hidratov izvirajo iz vlaknin (približno 5, 4 grama na skledo), 6, 41 grama pa v obliki sladkorja.
Pri tem res izstopa vsebnost natrija v juhi. S skledo z juho iz brokolijevega cheddarja je zajetih ogromnih 2000 miligramov natrija, kar je več kot idealna meja 1500 miligramov na dan Ameriškega združenja za srce - samo za en obrok! Centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da preveč natrija lahko povzroči visok krvni tlak in poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
