Eden od neprijetnih vidikov, povezanih z jemanjem tablet ribjega olja, je vonj, ki ga lahko pustijo na vaši koži, laseh in oblačilih. Tega vonja ribjega olja se lahko znebite s kisom in limoninim sokom.
Namig
Kis in limonin sok pogosto pomagata odstraniti vonj po ribjem olju.
Odstranjevanje vonjav po ribah
Da se znebite vonja ribjega olja v laseh, ponavadi naredi preprosto šamponiranje. Če to ne deluje, šamponirajte drugič ali tretjič. Druga metoda je, da limonov sok vtrite v lase in nato pustite, da se 10 minut namoči. Potem lase šamponirajte.
Odstranjevanje vonja ribjega olja iz oblačil je postopek, ki se lahko začne tako, da se oblačila posušijo na neposredni sončni svetlobi, preden jih pospravite v pralni stroj. Druga metoda vključuje oblačila v mešanico 20 delov vode in enega dela kisa. Namakajte jih 15 minut in nato operete.
Zmanjšajte stranske učinke ribjega olja
Nacionalni inštitut za zdravje poroča, da so pogosti neželeni učinki dopolnil z ribjim oljem ponavadi blagi. Sem sodijo nelagodje v prebavilih, driska, vonjno znojenje, glavobol, zgaga, slab zadah in neprijeten okus.
Ribje olje je po navodilih običajno varno. Večji odmerki lahko povzročijo krvavitev in morda povečajo tveganje za možgansko kap, opozarja klinika Mayo.
Po mnenju fundacije za artritis lahko naslednji nasveti naredijo jemanje ribjih tablet manj neprijetno:
- Tablete hranite v zamrzovalniku, da se bo olje počasneje razgradilo v želodcu. To bi moralo zmanjšati pookus.
- Izberite tablete z enterično oblogo, ki zavirajo njihovo prebavo, dokler ne pridejo do črevesja.
- Vzemite tablete z obrokom.
- Če vzamete en odmerek na dan, ga razdelite na dva odmerka, tako da ima želodec manjšo količino, ki jo lahko obnese pri vsaki zaužitju.
- Izberite dodatek, ki ga je pripravilo znano, ugledno podjetje. Z drugimi besedami, izogibajte se cenejšim tabletkam.
- Poiščite izdelek s formulo, ki vključuje lipazo, encim, ki razgrajuje maščobe.
Koristi ribjega olja
Ribje olje vsebuje dokozaheksaenojsko kislino in eikosapentaenojsko kislino, omega-3 maščobne kisline, povezane z vrsto pozitivnih wellness učinkov. Harvard Health pravi, da so živila s temi hranilnimi snovmi zelo zdrava, vendar dokazi o koristih od jemanja dopolnil ne vplivajo na bolezni srca in ožilja.
Študije o ribjem olju za raka so mešane, nekatere kažejo na možno prednost proti raku, druge pa ne kažejo koristi. Močni dokazi kažejo, da dodatek zmanjšuje trigliceride, učinek na holesterol pa je mešan, navaja klinika Mayo. Nobena raziskava ne kaže, da pomaga pri spolnih funkcijah.
Klinika Mayo ugotavlja, da številne študije kažejo skromno znižanje krvnega tlaka zaradi jemanja tablet ribjega olja. Ta prednost je pri ljudeh z zmernim do visokim krvnim tlakom lahko večja kot pri tistih z blago povišanim krvnim tlakom.
Raziskave kažejo, da lahko dodatek z ribjim oljem zmanjša jutranjo togost, bolečino in občutljivost sklepov pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Koristi so običajno skromne, vendar lahko zmanjšajo potrebo po protivnetnih zdravilih, ki imajo vsa resnejša stranska učinka.
