Na trgu je na voljo na stotine različnih tablet, ki zavirajo apetit, in tako pomagajo ljudem, ki težko apelirajo. Nekatere od teh tablet vsebujejo poživila, ki bi lahko škodila vašemu zdravju, vendar se vam ni treba zanašati na te dodatke, če želite omiliti apetit, da shujšate. Pravzaprav si lahko doma napitke, ki zavirajo apetit, naredite le s par naravnimi sestavinami.
Kofeinski napitki
Kofein se uporablja kot sestavina v mnogih kupljenih trgovinah zaviralcev apetita in prehranskih pripomočkov, enake učinke pa lahko dobite s kuhanjem kave ali čaja doma. Med uživanjem kofeinskih pijač boste zavirali vaš apetit, poroča MedlinePlus.com. Če pijete kofeinske pijače čez dan, lahko pomagate pri zatiranju apetita in preprečite prigrizke med obroki. Pitje kave z okusom ali posebnih specialitet, ki vsebujejo veliko kalorij in maščob, lahko privede do povečanja telesne teže, zato se morate držati zmernih količin nearomatiziranih in nesladkanih kav in kofeinskih pijač.
Posneto mleko
Študija iz leta 2009, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da je pitje posnetega mleka pred kosilom ljudem pomagalo, da se počutijo polne in pojedo povprečno 226 manj kalorij med samim obrokom. V mleku je veliko beljakovin, vključno s sirotko in kazeinom, ki ustvarjajo večji učinek nasičenja kot sadne pijače ali pijače, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Avtorji študije so tudi teoretirali, da lahko vsebnost laktoze v mleku tudi pomaga zmanjšati apetit.
Fiber Drinks
Netopna vlaknina je dobro zaviralec apetita. Študija, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da 33 gramov netopnih vlaknin zmanjšuje apetit in zmanjšuje vnos hrane v obroku, zaužitega 75 minut kasneje. Prah z netopnimi vlakninami lahko kupite v lokalni trgovini ali lekarni in ga za podobne rezultate pomešate doma. Vlaknine in voda se bodo razširile v gel v vašem želodcu, zaradi česar se boste počutili polni, tudi z manj kalorijami v obroku.
Kapsaicin in zeleni čaj
Vroča pijača, sestavljena iz kuhanega zelenega čaja in kajenskega popra, bosta prav tako pomagala zatreti apetit, pravi raziskava, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition". Študija iz leta 2009 je zaključila, da so ljudje, ki so pili to mešanico, občutili zaviran apetit, tudi ko so med obroki uživali dieto ali zaužili manj kalorij. Zeleni čaj vsebuje kofein, ki zavira apetit, medtem ko kajenski poper vsebuje kapsaicin, kar poveča vašo hitrost presnove.
Služba ACS News poroča, da je preprosto pitje 2 skodelice vode pred vsakim obrokom izgubilo težo, saj je voda polnilo in zavira apetit.
