Sečna kislina je sestavina, ki jo običajno najdemo v krvi pri nizki koncentraciji. V določenih okoliščinah se raven sečne kisline v krvi lahko poveča in ostane na visoki ravni. To povzroča več zdravstvenih težav, vključno z bolečinami v sklepih. S pravilno prehrano in izvajanjem pravilnih vaj lahko trenirate z veliko sečne kisline.
Sečna kislina
Sečna kislina nastane, ko vaše telo razgradi spojine, imenovane purine. Purine najdemo pogosto v telesu in so eden glavnih sestavnih delov DNK. Nekaj sečne kisline v krvi je normalno; vendar velike količine lahko povzročijo več zdravstvenih težav, vključno s protinom. Sčasoma se lahko v krvi nabere odvečna sečna kislina in kristalizira, kar se običajno odloži na sklepih in povzroči bolečine v sklepih.
Vzroki za visoko sečno kislino
Obstaja več možnih vzrokov za visoko sečno kislino ali hiperuricemijo. Genetika lahko povzroči, da boste proizvedli večje količine sečne kisline kot običajno. Določena hrana in zdravila, kot so diuretiki, epinefrin in aspirin, lahko tudi povečajo količino sečne kisline v krvi. Tudi sečna kislina je lahko velika v krvi, če je ledvice ne prenašajo skozi urin učinkovito, veliko sečne kisline v krvi pa je lahko znak odpovedi ledvic.
Trening z utežmi
Še vedno je mogoče trenirati z utežmi, če imate veliko sečne kisline; vendar se je treba vzdržati kakršne koli vadbe, če imate napad protina ali bolečine v sklepih. Vaje z majhnim udarcem so najboljše, da se izognete poškodbam sklepov. Izotonične vaje so zelo koristne, saj krepijo mišico, ne da bi preveč obremenile sklepe. Med izotonično vadbo mišica ostane pod dokaj konstantno napetostjo, mišica pa se spreminja v dolžino, na primer med stiskanjem s klopi. Izogibati se je treba prekomerni vadbi, če imate veliko sečne kisline, saj lahko to povzroči povečanje sečne kisline v krvi. Preden začnete s treningom z utežmi, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ste dovolj zdravi, ter se pogovorite o vrstah vaj, ki bi jih morali izvajati.
Dieta
S pravilno prehrano si lahko pomagate nadzirati raven sečne kisline. Določena hrana, na primer meso organov, stročnice, divjačina, gobe in hrana z veliko niacina in askorbinske kisline, vsebuje veliko purinov in se ji je treba izogibati. Dokazano je, da alkohol, zlasti pivo, poviša raven sečne kisline v krvi, zato se mu je treba strogo izogibati, kot tudi kofein. Z zdravnikom se posvetujte o svoji prehrani in o vseh zdravilih, ki jih jemljete, ki lahko vplivajo na raven sečne kisline.
