Zdi se, da imajo slavne osebnosti vse, tudi trupla morilca. Seveda imajo ekipo ljudi, ki jim pomagajo jesti svežo, hranljivo hrano in se vključiti v vsakodnevno vadbo (ali dve). Toda najbolj glamurozni v Hollywoodu se držijo nekaterih preprostih pravil, ki se jih lahko vsi držimo.
Zdi se, da imajo slavne osebnosti vse, tudi trupla morilca. Seveda imajo skupino ljudi, ki jim pomagajo jesti svežo, hranljivo hrano in se vključiti v vsakodnevno vadbo (ali dve). Toda najbolj glamurozni v Hollywoodu se držijo nekaterih preprostih pravil, ki se jih lahko vsi držimo.
Jejte čisto
Zvezdice na srebrnem platnu posegajo po celih, nepredelanih živilih, kot alternativa predpakiranim možnostim, ki imajo običajno veliko konzervansov in sladkorja. Očistite svojo prehrano, da zmanjšate odvečne kalorije in izkoristite lepotne prednosti sadja in zelenjave, bogate z vitamini.
Zvezdice na srebrnem platnu posegajo po celih, nepredelanih živilih, kot alternativa predpakiranim možnostim, ki imajo običajno veliko konzervansov in sladkorja. Očistite svojo prehrano, da zmanjšate odvečne kalorije in izkoristite lepotne prednosti sadja in zelenjave, bogate z vitamini.
Uživajte v majhnih popuščanjih
Ne prikrajšajte se za prehranske izdelke, ki jih imate v celoti radi. Večina fit znanih osebnosti priznava, da se v tednu prepuščajo zelo majhnim obrokom ali majhnim obdobjem. Pravzaprav številne zvezdnice hvalijo moč varalnega dne. Z vključevanjem najljubših živil v zmernih količinah se lahko izognete prenajedanju ali popolnemu izločanju prehrane.
Ne prikrajšajte se za prehranske izdelke, ki jih imate v celoti radi. Večina fit znanih osebnosti priznava, da se v tednu prepuščajo zelo majhnim obrokom ali majhnim obdobjem. Pravzaprav številne zvezdnice hvalijo moč varalnega dne. Z vključevanjem najljubših živil v zmernih količinah se lahko izognete prenajedanju ali popolnemu izločanju prehrane.
Piti vodo
Gazirane sode, ki so polne sladkorjev in konzervansov. Možnosti prehrane niso nič boljše. Zamenjajte soda za vodo, da ostane hidrirana in polnjena. Veliko hrepenenja po hrani se pravzaprav rodi iz dehidracije. Čez dan snemajte obilico hidracije ali naredite kot Jennifer Aniston in spravite 100 unč vode na dan.
Gazirane sode, ki so polne sladkorjev in konzervansov. Možnosti prehrane niso nič boljše. Zamenjajte soda za vodo, da ostane hidrirana in polnjena. Veliko hrepenenja po hrani se pravzaprav rodi iz dehidracije. Čez dan snemajte obilico hidracije ali naredite tako, kot je Jennifer Aniston, in dnevno naredite 100 unč vode.
Prigrizek dosledno
Nekatere najbolj znane svetovne zvezde sledijo načrtu pet obrokov na dan. Različice te strategije prehranjevanja pomagajo izboljšati metabolizem in ohranjati raven energije konstantno skozi dan. Za začetek si oglejte porcije beljakovin v velikosti dlani v kombinaciji z zdravo kopico temno zelenih zelenjav.
Nekatere najbolj znane svetovne zvezde sledijo načrtu pet obrokov na dan. Različice te strategije prehranjevanja pomagajo izboljšati metabolizem in ohranjati raven energije konstantno skozi dan. Za začetek si oglejte porcije beljakovin v velikosti dlani v kombinaciji z zdravo kopico temno zelenih zelenjav.
Ujemite nekaj ušesa
Počutiti se in videti najbolje, ne gre samo za pravilno prehranjevanje in telovadbo čez dan. Ure, ko spite ponoči, igrajo tudi kritično vlogo. Zmanjšanje spanca lahko privede do porabe energije in povečanja apetita. Streljajte, da boste dobili 8 polnih ur spanja na noč.
Počutiti se in videti najbolje, ne gre samo za pravilno prehranjevanje in telovadbo čez dan. Ure, ko spite ponoči, igrajo tudi kritično vlogo. Zmanjšanje spanca lahko privede do porabe energije in povečanja apetita. Streljajte, da boste dobili 8 polnih ur spanja na noč.
Pazi na vnos alkohola
Z nekaj kozarci vaše najljubše alkoholne pijače je enostavno vsak dan spakirati dodatne kalorije. Kozarec rdečega vina v zmernih količinah ponuja zdrav odmerek resveratrola in antioksidantov - vendar se prepričajte, da se omejite na en kozarec na noč, da se izognete prekomernemu povečanju telesne mase in dehidraciji.
Z nekaj kozarci vaše najljubše alkoholne pijače je enostavno vsak dan spakirati dodatne kalorije. Kozarec rdečega vina v zmernih količinah ponuja zdrav odmerek resveratrola in antioksidantov - vendar se prepričajte, da se omejite na en kozarec na noč, da se izognete prekomernemu povečanju telesne mase in dehidraciji.
Bodite aktivni vsak dan
Znane osebnosti si prizadevajo, da so aktivne. Močne koristi za zdravje lahko izkoristite že v samo 30 minutah aktivnosti na dan. Poskusite spremljati zvezdniške apartmaje z novim razredom Zumba ali scensko vožnjo, preden začnete dan. Raziščite nove dejavnosti, dokler ne najdete nečesa, v čemer boste uživali - česar se boste lažje držali.
Znane osebnosti si prizadevajo, da so aktivne. Močne koristi za zdravje lahko izkoristite že v samo 30 minutah aktivnosti na dan. Poskusite spremljati zvezdniške apartmaje z novim razredom Zumba ali scensko vožnjo, preden začnete dan. Raziščite nove dejavnosti, dokler ne najdete nečesa, v čemer boste uživali - česar se boste lažje držali.
