Ko daš kri, rešuješ življenja. Po navedbah ameriškega Rdečega križa je vsaka dve sekundi nekdo v Ameriki potreben krvi in 38.000 darovanj krvi na dan. Dokazi kažejo tudi na to, da lahko kri izboljša vaše zdravje srca in ožilja. Vendar ne izvajajte napornih fizičnih aktivnosti, kot je tek takoj po tem, ko boste dali kri. Pred tekom si privoščite čas za okrevanje, da se ne počutite brezglavo ali omotično. Vedno upoštevajte navodila, ki ste jih dobili v objektu, kjer ste dali kri.
Po donaciji
Po vaši donaciji ameriški Rdeči križ odsvetuje dvigovanje težkih predmetov ali izvajanje napornih fizičnih aktivnosti pet ur. Očitno želite odložiti tek takoj po dajanju krvi, saj vadba velja za naporno telesno aktivnost. Izogibati se morate tudi kakšni drugi vrsti vadbe, ki vključuje dvigovanje težkih predmetov ali izvajanje napornih vrst dejavnosti. Tekaški režim lahko nadaljujete po obveznem počitku in okrepite okrevanje.
Izboljšanje okrevanja
Ko si opomorete od krvi, lahko poleg čakanja na pet ur, da okrepite okrevanje, naredite še nekaj stvari, da se lahko ponovno začnete izvajati. Poskrbite, da boste v 24 do 48 urah po dajanju pili veliko tekočine. Poskusite odpraviti kofeinske in alkoholne pijače, da boste dobro hidrirani. Pojejte tudi popoln obrok, preden se lotite katere koli vrste vadbe. Jejte veliko ogljikovih hidratov in pusto beljakovin, da nadomestite raven energije in nadomestite osnovne vitamine in minerale.
Varnostni nasveti
Najboljši način, da se izognete občutku svetlobe in omotičnosti, ko tečete po dajanju krvi, je upoštevanje priporočenih smernic za okrevanje. Če vas med tekom ustavi omotica, lezite in dvignite stopala. Najpomembnejši varnostni nasveti so, da se sploh ne ukvarjate s telesno aktivnostjo, če se počutite z lahkoto ali imate malo energije, in takoj prenehajte teči, če se vam zdi omotično, da se izognete padcu. Če se kljub upoštevanju priporočil za okrevanje ne počutite dobro, se obrnite na zdravniško ustanovo ali zdravnika.
Koristi za zdravje
Tek je fizična aktivnost, ki zmanjša tveganje za srčne bolezni in izboljša zdravje srca in ožilja. Po podatkih Florida Blood Services lahko dajanje krvi tudi zmanjša tveganje za srčne bolezni. Razlogi za to so lahko, da vam iz krvi odvzamejo arterijo, ki uničuje železo, in obvezni fizični pregled pred darovanjem pomaga prepoznati težave s srčno-žilnim sistemom, kot je visok krvni tlak.
