Identifikacija
Odpornost na inzulin pomeni, da se mišične, maščobne in jetrne celice telesa ne odzivajo normalno na inzulin, zato potrebuje trebušna slinavka, da proizvede vse večje količine inzulina, da lahko glukoza v krvi vstopi v celice, da se lahko uporabi kot energija. Vsa ta odvečna glukoza se nabira v krvnem obtoku in lahko privede do sladkorne bolezni in drugih bolezni. Znanstveniki so tudi izvedeli, da lahko maščobne celice v trebuhu motijo normalno ravnovesje in delovanje hormonov, kot sta leptin in adiponektin, za katere se domneva, da igrajo vlogo pri odzivu telesa na inzulin, poroča medicinska šola univerze Harvard.
Pomembnost
Če ne zdravimo, inzulinska rezistenca ne povzroča le sladkorne bolezni, ampak lahko privede do debelosti, visokega holesterola in bolezni srca in ožilja, čeprav razmerje med odpornostjo na inzulin in razvojem teh stanj še ni znano, poroča Ameriška akademija družinskih zdravnikov. AAFP tudi ugotavlja, da obstaja močna povezava med trebušno debelostjo in stopnjo odpornosti na inzulin, ne glede na to, koliko tehtate na splošno. Če želite oceniti raven trebušne debelosti, lahko uporabite razmerje med pasom in kolki, tako da izmerite pas v njegovi najožji točki, običajno tik nad trebuhom, in boki v njihovi največji točki okoli zadnjice. Nato si meritev pasu delite z meritvijo kolka. Razmerje med pasom in kolkom pri moških ali 0, 8 pri ženskah je močno povezano z trebušno debelostjo in odpornostjo na inzulin.
Strokovni vpogled
Leta 1996 je študija na Inštitutu za medicinske raziskave Garvan v bolnišnici St. Vincent v Sydneyu v Avstraliji raziskovala povezavo med trebušno maščobo in odpornostjo na inzulin pri normalnih in prekomerno težkih ženskah. Njihovi rezultati, objavljeni v reviji "Diabetes" maja 1996, so ugotovili, da trebušne maščobe niso samo močan marker za inzulinsko rezistenco, temveč so lahko glavni odločujoči dejavnik odpornosti na inzulin pri ženskah.
Preprečevanje / rešitev
Da izgubite trebušno maščobo, strokovnjaki Medicinske fakultete Univerze Harvard priporočajo vsaj 30 minut dnevno telesno aktivnost zmerne intenzivnosti, najbolje več. Opozarjajo na študijo v Univerzitetnem medicinskem centru Duke, v kateri so ugotovili, da neizvajalci izkušenj skoraj šest odstotkov pridobijo z visceralno maščobo po šestih mesecih, medtem ko so pacienti, ki so 20-krat na teden izvajali enakovreden tek, izgubili visceralno in podkožno maščobo. Strokovni trening ene ure dvakrat na teden lahko prav tako pomaga zmanjšati visceralno maščobo. Pomembna je tudi prehrana, pri čemer morate paziti na velikosti svojih porcij in se osredotočiti na zapletene ogljikove hidrate, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice.
Opozorilo
Čeprav je vadba lahko koristna, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, MayoClinic.com opozarja, da se morate pred kakršno koli telesno aktivnostjo posvetovati s svojim zdravnikom. Z njo lahko sodelujete pri načrtovanju programa vadbe, ki je pravi za vas.
