Se kdaj počutite pretresljivi, znojni, slabostni ali celo tesnobni in negotovi, zakaj? Ob nizkem krvnem sladkorju lahko občutite enega ali več teh simptomov. Ljudje z diabetesom, ki uživajo določene vrste zdravil ali insulina, imajo večjo verjetnost, da bodo te simptome izkusili. Nizek krvni sladkor je manj kot 70 miligramov na deciliter. Če ga ne zdravimo, lahko nizek krvni sladkor povzroči komo ali smrt. Učinkovit način za povečanje nizke ravni glukoze v krvi je uživanje hrane, ki se hitro absorbira v krvni obtok.
Izberite sladkorne pijače
Redni sode in sadni sokovi, ki niso označeni za prehrano ali nič kalorij, so odlični viri hitro absorbiranih ogljikovih hidratov. Dejstvo, da vsebujejo večinoma ogljikove hidrate in nobena druga hranila, pomeni, da te pijače hitro pridejo v krvni obtok. Štiri unče ali 1/2 skodelice sladkega napitka po vaši izbiri je vse, kar potrebujete. Ena 4-unčna porcija je enaka približno 15 gramov ogljikovih hidratov, kar je potrebno za povišanje krvnega sladkorja v normalno stanje.
Candy je priročen
Trdi bomboni bodo dobro delovali pri zvišanju krvnega sladkorja. Sladkarije, kot so poprove mete in diski z okusom sadja, so odlična hrana za povečanje ravni glukoze. V glavnem so narejeni iz sladkorja z malo beljakovin ali maščob, zato se hitro absorbirajo v krvni obtok. Odlične možnosti so tudi meduze in gumijevke. Najbolje je prebrati dejstva o prehrani, da ugotovite, koliko bombonov je potrebnih; ne pozabite, da bi si morali prizadevati za 15 gramov ogljikovih hidratov.
Sladila v vaši kuhinji
Večina ljudi ima v svojih kuhinjah ves čas na zalogi sladkor, med ali sirup. To so odlični viri hitro absorbirajočih ogljikovih hidratov in za izdelavo 15 gramov je potrebna samo 1 žlica po vaši izbiri. Ker gre za preproste oblike ogljikovih hidratov, bodo zelo hitro zvišale krvni sladkor. Pazite, da ga ne zaužijete preveč, ker s tem lahko pride do nasprotnega problema: visokega krvnega sladkorja.
Nad temi priporočili
Poiščite živilo s 15 grami ogljikovih hidratov na oznaki o hranilni vrednosti in brez maščob ali beljakovin; bodite pozorni tudi na velikost postrežbe. Rozine in drugo suho sadje, žele, marmelada, gelske cevi ali jezički z glukozo so dobri viri. 15 minut po zaužitju ogljikovih hidratov preverite nivo sladkorja v krvi, da preverite, ali je raven normalna. Pomembno je, da z nizkim krvnim sladkorjem ravnate pravilno in s pravimi viri hrane, saj se lahko dlje časa počutite slabo. Če je vaš naslednji obrok še več kot eno uro vožnje, Ameriško združenje za boj proti sladkorni bolezni priporoča, da pojeste majhen prigrizek, da preprečite še eno hipoglikemično epizodo. Če želite ohraniti nadzor nad krvnim sladkorjem, upoštevajte navodila za obrok in prigrizek, ki jih je dal zdravnik ali dietetik.
