Povprečni krompir Yukon Gold, težak 148 g ali 5, 2 oz., Ima 100 kalorij. Vendar se posamezni krompir Yukon Gold razlikuje po kalorijah in prehrani glede na velikost in načine priprave.
Velikost
Če je 5, 2 oz. krompir ima 100 kalorij, potem ima vsaka unča krompirja Yukon Gold približno 19, 2 kalorije. Uporaba lestvice hrane vam lahko pomaga izračunati natančnejšo kalorično vrednost za vaš določen krompir.
Vsebina
Povprečni Yukon Gold ima 4 g beljakovin, 3 g vlaknin in brez maščob. Medtem ko ima krompir visok glikemični indeks, ki lahko povzroči trne in padec krvnega sladkorja, imajo tudi kalij, vitamin C in vitamin B6. Uživanje kože s krompirjem poveča prehrano, ki jo dobite iz njega.
Upoštevanje
Dodamo 1 žlico. maslo v vaš krompir doda tudi 100 kalorij, vse iz maščob. Če dodate začimbe ali prelive z malo soli in maščob ter vsebujejo beljakovine ali vitamine, na primer pečen fižol, salso, rahlo posipanje naribanega sira ali drobnjaka, izboljša prehransko sestavo vašega obroka.
