Pogoste napačne predstave
Ideja, da mišice tehtajo več kot maščobe, je pogosta napačna predstava. En kilogram mišice tehta 1 funt maščobe, vendar se mišice in maščobe razlikujejo po volumnu. En kilogram maščobe zavzame več prostora v telesu kot 1 funt mišic. To ne pomeni nujno, da boste zbrali težo, ko boste gradili mišično maso. Če izgubite maščobo in razvijete vitko mišično maso, bo lestvica verjetno padla.
Lastnosti
Mišica gori več kalorij kot maščoba, kar vam lahko pomaga izgubiti težo. To je razlog, da vadbeni programi priporočajo vključitev treninga moči v vaše vadbe. Vsaj tri dni na teden preživite v vajah za krepitev moči. Uporabljate lahko stroje za vadbo upora, kot so vlečne palice, stiskalnice za noge, telovadnice in bicep curlers. Če ste vadbi z utežmi, uporabite majhno težo in veliko število ponovitev. Ko napredujete, povečajte težo in zmanjšajte število ponovitev.
Upoštevanje
Zaradi povečanega volumna mišic je možno, da se pri dvigovanju lestvica poviša. To še posebej velja, če ste že vitki, ne da bi izgubili veliko maščobe. Kljub temu, da se bo številka na lestvici povečala, boste verjetno imeli vitkejši in bolj toniran videz.
