Cigarete imajo ugled, da pomagajo ljudem izgubiti kilograme, običajno pa je, da se odpovedo nekaj kilogramov, če se odpovedujete cigareti. Ta učinek je povezan tako s cigaretami kot tudi s fizičnimi gibi kajenja. Nedavna študija kaže, da tobačne družbe povečujejo učinek izgube teže cigaret, vendar nekdanji kadilci lahko uporabijo več strategij, da se izognejo povečanju telesne teže.
Učinki izgube teže
Tobačne družbe so cigarete modificirale že leta 1999, da bi jim poslabšale apetit, je pokazala švicarska raziskovalka iz leta 2010, objavljena v Evropski reviji za javno zdravje. Raziskovalci so pregledali dokumente iz arhivov tobačnih podjetij, iz katerih je bilo razvidno, da so nekatere cigarete dodale molekule, ki zavirajo apetit, kot sta 2-acetilpiridin in vinska kislina. Ni razpoložljivih podatkov o tem, ali se ta praksa še vedno pojavlja. Vsi kadilci cigaret izgubijo težo, zato se zdi, da izdelek nima lastnosti, ki zavirajo apetit.
Statistika teže
Kadilci običajno tehtajo šest do 10 kilogramov. manj kot nekadilci in pridobijo enako težo, če prenehajo kaditi, navajajo Center za raka Lee in Moffitt. Ti podatki kažejo, da povečana teža ni pravi dobiček, saj bi kadilci imeli dodatno težo, če nikoli ne bi začeli uporabljati cigaret. Ta statistika je povprečna, saj 50 odstotkov nekdanjih kadilcev pridobi manj kot 10 kilogramov. in eden od 10 bivših kadilcev, ki pakira za kar 25 do 30 kilogramov.
Prenehanje in povečanje teže
Kadilci cigaret včasih pridobijo težo, ko prenehajo kaditi. Nekaj učinka je posledica sprememb v presnovni hitrosti, ki nikotin pospešijo. Veliko težav je vedenjsko, ugotavljajo na Centru za zdravje mladih žensk, saj nekdanje kadilke cigarete pogosto zamenjajo s hrano. Prehranjevanje vključuje podobne gibe in občutke, ko hrano pobereš in daš v usta. Omejitev na nizkokalorične nadomestke cigaret, kot so zelenjavne paličice ali zamenjava vode za hrano, vam lahko pomaga nadomestiti povečanje telesne teže. Vadba naj bo del vašega načrta za opuščanje, saj vaš um preprečuje hrepenenje in kuri več kalorij.
Upoštevanje
Negativni učinki kajenja cigaret odtehtajo kakršno koli izgubo teže, prednosti opuščanja pa običajno presegajo povečanje telesne mase. Na primer, na srce prilagajate enako količino stresa, ko kadite škatlico cigaret na dan, kot bi imeli, če bi imeli 90 kilogramov prekomerno težo. Prenehanje kajenja vam koristi na številnih področjih, kot so zmanjšanje pljučne bolezni, možganska kap, srčni infarkt in tveganje za raka. Vaš fizični videz se izboljša, ker je vaša koža videti bolj zdrava in iz nikotina ne dobijo porumenelih prstov in zob.
