Ko vaše telo drastično izgubi več tekočine, kot jo zaužijete ali pijete, boste imeli dehidracijo. Blaga do zmerna dehidracija se zdravi s povečanjem količine tekočine, ki jo popijete; vendar je huda dehidracija življenjsko nevarno stanje, ki zahteva izlet na urgenco. Veliko znojenja, bruhanja, driske in povišane telesne temperature so vsi vzroki dehidracije. Pri starejših in majhnih otrocih obstaja večje tveganje za dehidracijo, vendar stanje lahko prizadene vsakogar.
Korak 1
Preverite barvo urina. Temen urin je znak dehidracije. Prav tako boste morda dehidrirani, če sploh ne urinirate ali kolikor toliko normalno, ugotavlja MedlinePlus, služba Nacionalnega inštituta za zdravje. Če ne urinirate osem ur ali imate izredno temen ali jantarno obarvan urin, so znaki močne dehidracije, ki zahteva potovanje na urgenco.
2. korak
Bodite pozorni na svojo žejo. Če ste žejni ali če so usta lepljiva in suha, ste dehidrirani, ugotavlja KidsHealth, informacijsko spletno mesto, ki ga sponzorira Nemours Foundation. Huda žeja je znak hude dehidracije, ki potrebuje takojšnjo medicinsko zdravljenje.
3. korak
Pomislite, kako se počutite. Dehidracija vas bo naveličala in oslabila. Omotičnost, glavobol, lahkotenica in delirij so tudi znaki dehidracije. Huda dehidracija lahko povzroči izgubo zavesti.
4. korak
Stisnite kožo na zadnji strani roke. Če se zdi, da se koža strdi, ste močno dehidrirani in se morate odpraviti v bolnišnico. Če se koža počasi vrne v prvotni položaj, ste blago do zmerno dehidrirani in morate takoj piti tekočino. Če se koža hitro vrne v prvotni položaj, niste dehidrirani.
5. korak
Poglejte svoje oči. Če jih potopite, ste močno dehidrirani in potrebujete takojšnjo zamenjavo tekočine.
Namig
Če želite preprečiti dehidracijo, pijte veliko tekočine ali raztopine za nadomeščanje elektrolitov, če se potite, bruhate ali imate drisko.
