Ime: Richard R.
LIVESTRONG.COM Uporabniško ime: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Član od: 10. avgusta 2009
DRŽAVE:
Starost: 47
Višina: 5'10"
PRED Meritvami Teža: 340 kilogramov
Velikost obleke / hlač: 52
NAKON Meritev
Teža: 190 kilogramov (malo 178, a se novembra želi vrniti na 180 za Ironman Arizona)
Velikost obleke / hlač: 33
Kakšno je bilo moje življenje, preden sem se pridružil LIVESTRONG.COM
Sem tehnološki profesionalec, zato delam izmene, dolge ure in potujem, kar vključuje hotele, hrano in več hrane.
Nikoli se v resnici nisem ozrl vase in res nisem videl "mene", ko sem se težil. Zlomil bi si znoj, ko sem si zjutraj oblekel čevlje. Ko sem šla k zdravniku, mi niso samo rekli, da sem prekomerna teža; kar naprej so me poskušali označiti za diabetika.
Moja prehrana ni bila odlična, vendar je bila del moje ljubezni do hrane, ostalo pa je bil moj nenavaden urnik. Že od srednje šole nisem redno zajtrkoval. Ko sem pogrešala obroke, mi je bil naslednji obrok previden. Telovadil in verjetno tudi ne, saj sem bil star 27 let.
Moj navdih za spremembo
Zame sta se spremenili dve stvari. Prva je bila, da je moja žena začela trenirati triatlon. Jahala je sama in tekla in mislila sem, da potrebuje nekoga, da bi bil zraven. Ni mogla najti partnerja in me porinila, da se ji pridružim. Nisem mogla prehoditi kilometra, ampak prehodila je našo okolico, medtem ko je kolesarila in tekla.
Drugi je bil obisk zdravnika. Ugotovili so, da sem sladkorna bolezen, čeprav nisem izpustil 3 mesečne vsakodnevne preizkušnje. Dobivala sem revijo Diabetes po pošti, ki me je spodbudila k spremembam. Še vedno imam tisto neumno revijo in ne morem se umakniti s seznama.
Kako mi je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati
Uporabil sem orodje za sledenje živil MyPlate, ki mi je pomagalo slediti hrano in se prilagajati. S posnetimi podatki sem moral videti, kaj mi je pomagalo in kje, saj ne gre samo za in zunaj, ampak za celoten postopek. Članki in glasila so mi tudi pomagali najti informacije o tem, kaj bi lahko storil ali celo potreboval.
Ko sem začel trenirati za lastne dogodke in začel uživati v teku, je teža začela padati. Orodja so mi pomagala, da sem bila osredotočena na dobre in slabe dni. Pomagalo mi je, da sem se spremenila v osredotočenost na delo, da sem premislila svoje obremenitve in stvari, ki jih pustim, da vplivajo tudi na moje domače življenje. Pravzaprav sem začel skrbeti zame.
Vzelo mi je približno tri leta, da sem izgubil 130 kilogramov in še eno leto, da sem spustil zadnjih 30. Prvi svoj Ironman dogodek sem opravil leta 2012 (po izgubi okoli 100 kilogramov) in od takrat sem spuščal približno 60 kilogramov. Obdržal sem se, če sem se malo spremenil, odvisno od tega, kaj treniram, koliko časa si nekateri dogodki, kot je Ironman, trajajo, da si opomorem po dogodku.
Moj podporni sistem
Poleg orodij, s katerimi sem spremljala vadbe, sta mi pomagala žena in družina. Moja žena je uživala v pripravi hrane in s tem, ko sem spremenila način prehranjevanja, mi je pomagala doseči cilje in družini pomagala, da sem se bolje počutila in kako to počnemo. Uporabil sem orodje LIVESTRONG.COM MyPlate, se pridružil telovadnici in se nato pridružil tri klubu.
Največji izziv, s katerim sem se spopadala
Mislim, da je bila najzanimivejša cestna zaporedna "menjava" in koliko ljudi me je izpraševalo ali reklo, da sem končal s tem ali da ne bom uspel. Danes skušam ljudi spodbuditi, da ignorirajo negativno, predvsem zaznano negativno, ki si jo izrečemo sami. Verjetno sem več utripa vzel iz svojih notranjih misli in zaznav, ki jih je kdo drug. Lahko smo sami sebi najslabši kritiki. Oznaka izgube 60 kilogramov je bila velika, saj sem začel manj boleti v kolenu, ko pa sem dobil manj kot 250 in nato pod 200, je bilo to veliko, toda vstopiti v moški kavboj 32 je bil manjši od moje srednje šole in teže hlač.
Moja NAJVEČJA skrivnost (e) uspeha, ki jo želim deliti z drugimi
Zmoremo več, kot si mislimo, in pogosto več, kot to omogočata telo in glava. Dobro je preizkusiti svoje meje, postaviti si težke cilje in jih celo ne uspeti doseči. Ko pademo dol, se vrnemo nazaj in to je uspeh.
Pogosto mislimo, da tega ne zmoremo in res je to naša lastna glava in ne realnost. Težko je zgodaj vstati in telovaditi, toda najdete lahko podobne ljudi, s katerimi bi se ukvarjali. Naredili bodo bolj zabavno in vam pomagali izzivati, da boste postali boljši. Spremembe so dobre in potrebujemo jo, da bomo še naprej živeli.
Kakšno je moje življenje zdaj
Začel sem uporabljati več orodij, ki se nahajajo na treningu, značilnih za triatlone in se vračam na MyPlate, da občasno spremljam svojo hrano, ko imam udarce in boje. Moji boji so manjši kot prej - nekaj kilogramov sem in tja in se lahko prilagodim. Dobro se počutim v sebi. Definitivno bolje spim in se lahko bolj sprostim.
Glede na dirko, ki prihaja, lahko 20 ur na teden treniram plavanje, kolesarjenje in tek. Obožujem kolo in tek in povprečno lahko pretečem 45 milj na teden, v nekaj tednih sem celo pretekel 60 milj. Vodim tudi tekaško skupino, ki se zjutraj srečuje 4 dni v tednu. Z ženo uživamo v nabiranju dogodkov in si pomagamo pri uresničevanju ciljev. Nekaj dogodkov naredimo skupaj, nekatere pa gremo samo, da podpremo drugega na njihov dan. Zagotovo nas osredotoča.
Všeč mi je, da grem k zdravniku in jim dvomim o številkah - srčni utrip v mirovanju 45-48 in nižji krvni tlak. Pravijo mi, da so moje številke boljše od mnogih najstnikov in mladih, ki pridejo v pisarno. Prav tako lahko uživam, da sta moja bolečina in bolečina povezana z vadbo in ne samo od tega, da moram nekje vstati in hoditi.
