Izboljšajte okus in povišajte antioksidante in hranila tako, da v naslednjo skodelico čaja dodate nekaj granatnega soka, da boste pripravili šipek. Uporabite svojo najljubšo znamko črnega, zelenega ali celo zeliščnega čaja.
Ko kupujete granatni sok, preverite nalepko, saj se lahko sestavine, vitamini in minerali med znamkami razlikujejo. Poiščite 100-odstotni sok in se izogibajte mešanicam sokov, ki imajo lahko dodane sladkorje.
Vnaprej pripravljene vrečke iz granatnega jabolka ponujajo udobje, prehranske koristi pa lahko nadzirate tako, da pivite lasten čaj in nato dodate toliko granatnega soka, kot želite.
Granatno jabolko iz granatnega jabolka
Količina hranil v granatnem čaju je odvisna od tega, koliko soka dodate svoji pijači. Dodajte nekaj žlic naenkrat, dokler se čaj ne sladkamo po vašem okusu.
Po podatkih USDA 1/2 skodelice granatnega soka zagotavlja 10 odstotkov vaših dnevnih potreb po kaliju, 20 odstotkov vitamina C, 13 odstotkov vitamina D in 5 odstotkov kalcija na osnovi 2000-kaloričnih a- dnevna prehrana.
Kalij pomaga zniževati krvni tlak in ohranja enakomerno bitje srca, vitamin C pa lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka, poroča Harvard Health Publishing. Vitamin D pomaga ohranjati raven kalcija v krvi, kar posledično krepi vaše kosti.
Povečajte antioksidante
Tako granatni sok kot čaj vsebujeta antioksidante, imenovane flavonoidi, ki so naravne, rastlinske spojine. Granatni sok vsebuje flavonoide, imenovane antocianini in antoksantini.
Flavonoidi v zelenem čaju so katehini, črni čaj pa je bogat vir teflavinov in tearubiginov, poroča Inštitut Linus Pauling.
Ena izmed prednosti pitja granatnega čaja izvira iz splošnega povečanja antioksidantov, ker ima granatni sok več antioksidativnih sposobnosti kot zeleni ali črni čaj, piše v članku iz januarske številke revije Nutrition .
Granatni čaj in koristi za srčno-žilni sistem
Potem ko so raziskovalci pregledali 13 končanih raziskav, so ugotovili, da katehini v zelenem čaju pomagajo zniževati krvni tlak, je razvidno iz članka, objavljenega v številki Evropske revije za prehrano iz maja 2014 .
Ta pregled je tudi poročal, da zeleni čaj lahko pomaga znižati raven skupnega holesterola in lipoproteinov z nizko gostoto ali LDL, imenovanim tudi slab holesterol.
Granatov granatni jabolk bi lahko prav tako okrepil zdravje srca in ožilja, saj preprečuje, da bi holesterol prispeval k kopičenju plakov na vaših arterijah, je razvidno iz drugega pregleda v Dopolnjevalni dopolnilni in alternativni medicini novembra 2012.
Ker se v arterijah nabira plak, lahko to zmanjša krvni pretok in poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Razmislite o flavonoidih za preprečevanje raka
Laboratorijske raziskave kažejo, da lahko flavonoidi v zelenem in črnem čaju pomagajo pri preprečevanju nekaterih vrst raka.
Teaflavini v črnem čaju se lahko borijo proti širjenju raka na prostati, tako da rakave celice umrejo, so poročali raziskovalci študije, objavljene v reviji Oncology Reports iz avgusta 2013.
Kljub temu so potrebne klinične raziskave s človeškimi osebami, da se preveri učinkovitost teh spojin pri preprečevanju raka.
