Primarna funkcija srca je črpanje kisika s kisikom po celotnem človeškem telesu kot delu krvožilnega sistema. Ko človek telovadi, se bo srčni utrip, sicer znan kot pulz, hitro povečal z izhodom energije. Tako hitrost dihanja kot hitrost pulza se bosta z vadbo bistveno povečala.
Kako deluje srce
Notranjost srca vsebuje dve ločeni poti za kroženje. To sta sistemsko vezje in pljučni krog. Sistemski krog uporablja levi prekat srca za črpanje kisika s kisikom skozi aorto v arterije in kapilare ter tako oskrbuje človeško telo s kisikom. Pljučni krog pošilja deoksigenirano kri skozi desni prekat in pljučno arterijo v pljuča, ki bo posledično pošiljala oksigenirano kri v levi atrij srca. Prekata sestavljajo spodnje komore srca, atrije pa zgornje komore.
Povečanje pulza
Arterije se razširijo, ko ventrikuli črpajo to kri iz srca, in to je znano kot pulz. V bistvu bo vadba povečala potrebo po dodatni hrani, znani kot energija in kisik v telesu. Dihanje se bo povečalo, da se telo znebi ogljikovega dioksida in zagotovi več kisika, pulz pa se bo povečal, da bi zagotovili potrebno hrano in kisik.
Čas izterjave in dolg kisika
Telo fizično sposobne osebe med proizvodnjo glukoze proizvede manj mlečne kisline. Telo, ki proizvaja manj mlečne kisline, spodbuja učinkovitejše srce in pljuča in s tem manj utrujenosti mišic med vadbo, saj srce hitreje črpa kisik v telo. Čas okrevanja je znan tudi kot čas, ki ga človeško telo potrebuje za poplačilo "kisikovega dolga". Oseba v slabi fizični formi bo za vadbo potrebovala veliko več časa za okrevanje.
Pomen ohlajanja
Po vadbi je pomembno obdobje ohlajanja, da se zmanjša količina stresa na srce. Namesto, da bi ustavili naporno vadbo, kot je naglo tek, telo upočasnite do rahlega teka ali hoje. Tri do sedem minut je primerno obdobje za ohlajanje, da se lahko srce in mišice postopoma sprostijo.
