Raztegnjen, tesen trebuh; neprijetna napetost čez želodec - to so prepoznavni simptomi, da je vaš trebuh preveč poln. Napihnjenost lahko povzroči, da se počutite polni, trebuh pa nabrekne zaradi preveč plinov v prebavnem traktu.
Občutek polnosti ponoči ali po jedi navadno povzroči uživanje hrane, ki proizvaja plin, kot sta fižol in surova zelenjava, pa tudi nošenja omejevalnih oblačil. Obstajajo pa tudi drugi možni razlogi, da se trebuh počuti preveč polnega in neprijetnega, o čemer se morate pogovoriti s svojim zdravnikom.
Namig
Občutek polnosti ponoči ali po obroku lahko povzroči prehrana, premalo vadbe ali resnejše stanje. Če se vaš želodec počuti poln, vam lahko zdravnik pomaga ugotoviti vzrok in najboljše zdravljenje za vas.
Pogosti vzroki napihnjenosti
Če se ponoči počutite polni, lahko napihnjenost povzroči več različnih zdravstvenih stanj, od prebavnih motenj do nekaterih bolezni. Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice lahko napihnjenost trebuha povzroči zaprtje, ki ga lahko povzročijo določena zdravila ali vitamini, pomanjkanje vlaknin ali tekočin v prehrani, pomanjkanje telesne vadbe ali resnejša stanja, na primer bolezen ščitnice.
Tudi intoleranca za hrano, vključno z laktozno intoleranco, lahko povzroči takšen občutek. Prebavne motnje, kot sta gastroezofagealni refluks in sindrom razdražljivega črevesja, so tudi pogosti vzroki napihnjenosti.
Počuti se polno ponoči
Ko se vaš želodec počuti poln, je povsem mogoče, da ste preprosto pojedli preveč - in vaš trebuh je resnično preveč poln. Prenajedanje je pogost vzrok za napihnjenost in neprijeten občutek prekomerne prenajedenosti na hrano.
Za preprečevanje prenajedanja ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni predlagajo prilagoditev nekaterih vaših prehranjevalnih navad. Poskusite upočasniti obroke tako, da med vgrizki odložite vilice in jejte le, dokler ne napolnite, namesto da bi vsak zalogaj končali.
Izogibajte se brezskrbnemu prehranjevanju pred televizorjem, če sedite za mizo in, če je mogoče, delite obroke s prijatelji ali družino. Ko v restavraciji predmete razdelite s prijateljem ali naročite predjed namesto predjed. Jejte počasi, da boste trebuhu dali čas, da prepozna, da je čas, da nehate jesti.
Napihnjenost, ki jo povzroči Gastropareza
Gastropareza, ki jo pogosto povzroča sladkorna bolezen, je prebavno stanje, zaradi katerega se počutite polni in napihnjeni, ker želodec svojo hrano izpušča zelo počasi. Gastropareza se pojavi kot motnja gibalne motnje, pri kateri mišične kontrakcije, ki premikajo hrano skozi prebavni trakt, ne delujejo pravilno, da bi spodbudile normalno praznjenje vsebine.
Prekomerna rast bakterij, ki lahko spremlja gastroparezo, lahko povzroči napihnjenost. V takih primerih vam lahko zdravnik priporoči uporabo antibiotikov ali probiotikov. Drugi načini zdravljenja s gastroparezo lahko vključujejo zdravila in operativne posege, da se želodec hitreje izprazni in ublaži polno počutje.
Dodatni nasveti za zmanjšanje napihnjenosti
Morda boste lahko tudi zmanjšali napihnjenost z uvedbo nekaterih prehranskih sprememb. Mogoče ima vaše telo težave s prebavo sladkorjev v skupini živil, znanih kot FODMAP - fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli.
FODMAP vključujejo pšenico, rž, čebulo, česen, stročnice, kot so fižol, med, pistacije, indijske oreške, šparglje, artičoke ter živila ali pijače, ki vsebujejo fruktozo ali umetna sladila, kot je sukraloza. Mleko in druga mlečna hrana so lahko tudi na seznamu FODMAP, če telesu primanjkuje laktaze, encima, ki razgradi laktozo v mleku za prebavo.
