Quaker Oats Company, član PepsiCo od leta 2001, je Quaker Instant ovseno moko prvič predstavil leta 1966. Ovsena kaša je narejena iz ovsa, ki je eno izmed najbolj hranljivih in najbolj zdravih zrn, ki jih lahko jeste. Ovsena kaša je brez glutena, je dober vir beljakovin in bogata z ogljikovimi hidrati in vlakninami. Esencialni vitamini in minerali so velik dodatek vsebnosti prehrane Quaker s trenutno ovseno kašo, ki pomaga spodbujati zdravje srca in splošno počutje. USDA prehranske smernice priporočajo uživanje vsaj treh obrokov polnozrnatega žita na dan, kot je na primer ovsena kaša, saj lahko pripomorejo k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni.
Sestavine v instant ovseni kaši
Poleg polnozrnatega ovsa sestavine ovsene moke Quaker vključujejo ovseno moko, kalcijev karbonat, sol, gvarov gumi, barvo karamele, reducirano železo in palmitat vitamina A, navaja USDA Branded Food Products Database. Kalcijev karbonat prispeva k izvoru kalcija v ovseni kaši. Gvarjev gumi je sredstvo za zgoščevanje vode, podobno koruznemu škrobu, ki se uporablja za zgoščevanje ovsene kaše po dodajanju vode.
Koliko v serviranju
Vsaka škatla Quaker Instant ovsene kaše vsebuje osem vrečk. Podatki o hranilni vrednosti temeljijo na paketu, ki ga je ena od ena porcija enaka 28 gramom. Paketi ovsene kaše Quaker so na voljo v različnih okusih, vključno z originalno, ovseno moko iz javorjevega sladkorja, jabolko in cimetom, cimetovim zvitkom, cimetom in začimbami, rozinami in začimbami, rozinami, datlji in orehi, jagodami in smetano ter breskvami in smetano. Za namene naslednje razčlenitve prehrane se uporablja izvirna različica instant ovsene kaše Quaker Oats.
Nizek holesterol, malo maščob
Ovsena kaša Quaker ne vsebuje holesterola in ima malo nasičenih maščob, zato je srčno zdrava. Število kalorij v Quaker ovsu je 100, od maščob pa 20 kalorij. Maščoba v Quaker ovsu vključuje 5 gramov nasičenih maščob,.5 gramov polinenasičenih maščob,.5 gramov mononenasičenih maščob in 0 gramov transmaščobnih kislin, navaja zbirka podatkov o živilskih izdelkih USDA. Ena sama porcija prispeva le 3 odstotke dnevne vrednosti (DV) skupne maščobe na podlagi 2.000 kalorične prehrane na dan.
Vlakna za prebavo
Ovsena kaša vsebuje tako netopne kot topne vlaknine. WebMD predlaga, da vlaknine, zlasti topne vlaknine, pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi, tako da upočasnijo proces prebave. Ovsena kaša tudi zadovolji lakoto, zaradi česar se počutite bolj polni in morda prispeva k izgubi teže. Ena porcija instant ovsene kaše Quaker vsebuje 19 gramov skupnih ogljikovih hidratov, kar zagotavlja 6-odstotno dnevno vrednost, s 3 grami prehranskih vlaknin, kar zagotavlja 11-odstotno dnevno vrednost, glede na lestvico Nacionalne akademije za hrano in prehrano. USDA prehranske smernice priporočajo uživanje vsaj treh obrokov polnozrnatega žita na dan, saj lahko pripomorejo k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni. Vlaknine pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja, ohranjajo raven glukoze v krvi stabilno.
Beljakovine za energijo
28-gramska porcija ovsene kaše zagotavlja 4 grame beljakovin, v skladu s podatkovno bazo živilskih izdelkov USDA. Beljakovine so potrebne za vzdrževanje mišic, organov, kože, las, nohtov in kosti. Ker ima ovs več beljakovin kot katero koli drugo zrno, je po mnenju Healthline ovsena kaša Quaker dobra izbira za zagotavljanje energije iz vašega jutranjega obroka.
Vitamin A in minerali
Hitra ovsena kaša Quaker je obogatena z vitaminom A palmitatom, zato je dober vir maščobnega topila vitamina A, ki je pomemben za normalen vid, imunski sistem in razmnoževanje. V maščobi topni vitamini so shranjeni v telesu za nadaljnjo uporabo. Ovsena kaša Quaker vsebuje 750 ie vitamina A na porcijo, kar bo prispevalo 25 odstotkov dnevne vrednosti, pravi Quaker Oat Company.
Železo je potrebno za normalno rast in razvoj, celično delovanje in proizvodnjo hemoglobina. Vsebnost železa v eni porciji ovsene kaše vam zagotavlja 40 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa, in sicer 7, 2 miligrama. Ostali minerali v ovseni kaši so po 100 miligramov kalcija, fosforja in kalija ter 32 gramov magnezija.
