Otroško višino določa genetika in dnevni prehranski vnos. Po podatkih KidsHealth.org se rast otrok upočasni po prvem letu življenja in se razgradi na mini rastne rastline. Ko otrok doseže mladostništvo, se stopnje rasti še enkrat povečajo, pri dekletih, ki so med osmim in 13. letom močno napredovala, fantje dosežejo rast med 10 do 15 let, da bi zagotovili, da bo vaš otrok zdrav višine in teže se morate naučiti določenih življenjskih navad, medtem ko vadite potrpežljivost. Vsak otrok raste z drugačno hitrostjo, ustavi rast po puberteti.
Korak 1
Otroka položite v posteljo zgodaj zvečer. Po podatkih KidsHealth.org otroci potrebujejo od 10 do 12 ur spanja na noč. Telo vašega otroka ne more pravilno rasti brez ustreznega počitka. Povečanje spanja za celo uro prej na noč bo pripomoglo k počitku za rastni cikel vašega otroka.
2. korak
Nahranite otroka z veliko beljakovinsko hrano, kot so ribe in pusto meso. Glede na študijo, objavljeno v reviji Journal of Nutrition, so otroci, ki so se prehranjevali z visoko beljakovinsko prehrano, v primerjavi z otroki, omejenimi na nizko beljakovinsko dieto, znatno povečali.
3. korak
Omogočite vsakodnevne vadbene aktivnosti, kot so vožnja s kolesom, sprehodi ali športi na prostem, da bo vaš otrok stalni rast in se boril proti debelosti. Po besedah KidsHealth.org bodo te dejavnosti spodbudile vašega otroka, naj nadaljuje z gibanjem, namesto da bi sedel pred televizijo ali video igrami.
4. korak
Poskrbite za ustrezen vnos kalcija, železa in vitamina A v vsakodnevno prehransko rutino vašega otroka. Kot poroča The Journal of Nutrition, čeprav rezultati raziskav niso skladni samo s temi hranili, bo kombinacija z beljakovinami koristila otrokovemu razvoju, ne pa temu, da bi ga zatirala.
5. korak
Z otrokom redno obiskujte zdravnika, če želite preveriti njegovo višino in težo. Zgodnje odkrivanje zastojne rasti bo otrokovemu zdravniku pomagalo določiti vsa osnovna zdravstvena stanja, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje.
