Tekaške misli so povezane z več psihološkimi stanji, zlasti s splošno motnjo anksioznosti in bipolarno motnjo. Čeprav se ta stanja pogosto zdravijo z zdravili na recept, lahko pomanjkanje vitamina povzroči ali poslabša tesnobo in bipolarne motnje. Zlasti pomanjkanje vitaminov skupine B, zlasti B-12, lahko povzroči dirkaške misli in druge simptome anksioznosti in bipolarnih motenj. Čeprav dokazi niso tako močni, lahko pomanjkanje vitamina C povzroči tudi simptome tesnobe. In čeprav omega-3 maščobne kisline tehnično niso vitamin, je pomanjkanje omega-3 povezano s tesnobo in depresijo in ga je mogoče zdraviti z dodatki ali hrano z veliko omega-3.
B vitamini in tesnoba
B-12
Zlasti pomanjkanje vitamina B-12 je povezano s tesnobo in depresijo. Po podatkih Nacionalnega zdravstvenega inštituta lahko pomanjkanje B-12 privede do tesnobe, stresa, razdražljivosti in duševne zmede. Starejši, ki imajo več težav z absorpcijo ustreznih ravni B-12, tisti z določenimi želodčnimi stanji in vegetarijanci, ki v prehrani morda ne dobijo ustrezne ravni B-12, so še posebej dovzetni za anksioznost, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B-12 in depresija. Če pomanjkanja vitamina B-12 ne odpravimo, lahko to privede do trajne kognitivne okvare.
Vitamin C
Po podatkih spletnega mesta Sound-Mind lahko vitamin C zniža raven kortizola in zniža krvni tlak. Visoka raven kortizola je povezana z anksioznostjo, zato lahko hrana, bogata z vitaminom C ali dodatki, pomaga pri simptomih tesnobe. Vendar znanstveni dokazi, ki povezujejo pomanjkanje vitamina C z dirkalnimi mislimi in drugimi anksioznimi simptomi, niso tako dobro uveljavljeni kot povezava med simptomi tesnobe in vitaminom B-12.
Upoštevanje
Kdor je doživel dirkaške misli in druge simptome tesnobe ali bipolarne bolezni, ve, kako oslabljivi so lahko. Če ne morete nadzorovati dirkalnih misli, poiščite zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje. Morda boste testirani na pomanjkanje vitamina B-12. Če primanjkuje B-12, lahko injekcije odpravijo težavo. Peroralni dodatki se ne absorbirajo dobro, čeprav nekatere raziskave kažejo, da jih večina ljudi, ki jemljejo peroralne dodatke, lahko dovolj dobro absorbira, da vam raven B-12 povrnejo na ustrezne ravni.
