Za nekatere je kava nepogrešljiv del vsakodnevnega življenja - bodisi kot jutranje pobiranje, popoldanski ojačevalec energije ali preprosto priboljšek med obroki. Glede na raziskavo Nacionalnega združenja za kavo iz leta 2010 o trendih pitja kave se 56 odstotkov Američanov vsakodnevno razvaja po skodelici joeja. Učinki te pijače kljub njeni priljubljenosti niso vedno pozitivni: kava nosi več potencialnih tveganj za zdravje, tako za občasne kot za to namenjene pivcem.
Holesterol
Kava, zlasti kadar ni filtrirana, lahko pri nekaterih ljudeh poveča raven holesterola v serumu in LDL. Nefiltrirana kava vsebuje dve snovi, ki dvigujeta holesterol, znani kot kafstol in kahweol, poroča Inštitut Linus Pauling na ameriški univerzi Oregon. Čeprav papirni filtri odstranijo obe snovi iz kuhane kave, lahko potrošniki nefiltriranih sort doživijo do 23 mg / dl skupnega holesterola in 14 mg / dl holesterola LDL. Če imate visok holesterol, razmislite o omejitvi ali izogibanju nefiltrirani kavi in se odločite za filtrirane različice.
Krvni pritisk
Za potrošnike kofeinske kave lahko povečana energija pride do stroškov: kofein lahko močno poviša raven krvnega tlaka, tudi za osebe, katerih krvni tlak je običajno normalen. Uživanje kave brez kofeina lahko znatno poveča vaš krvni tlak, čeprav so nekateri ljudje na učinke kofeina bolj občutljivi kot drugi. Če imate visok krvni tlak, omejite porabo kave na 24 oz. na dan, kava pred fizičnim delom in energična vadba - oboje pa seveda poviša krvni tlak.
Homocistein
Uživanje kave je povezano s povečano koncentracijo homocisteina v krvi - dejavnikom tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so možganska kap, srčne bolezni in periferne žilne bolezni, pravijo v Inštitutu Linus Pauling. Čeprav je natančna povezava med kavo in povišanim homocisteinom nejasna, lahko pitje štirih ali več skodelic kave na dan izmerljivo zviša raven homocisteina. Tisti, ki jim grozi srčno-žilna bolezen, lahko koristijo omejitev uživanja kave.
Dehidracija
Ker je kofein diuretik ali snov, ki povečuje proizvodnjo urina, je pitje običajne kave v nevarnosti dehidracije, piše na spletnem mestu University of Arizona Campus Health. Udeležba v živahni vadbi ali življenje v sušnem podnebju vas lahko še posebej občutite na dehidracijske učinke kave. Potrošniki kave se morajo potruditi, da pijejo vodo ali druge pijače brez kofeina, da ostanejo popolnoma hidrirani, zlasti med in po vadbi.
Umivanje kofeina
Za pogoste pivce kave lahko odvajanje skodelice joe povzroči več težav kot pitje kave. Kot pojasnjuje Ameriško združenje za srce, lahko odtegnitev kofeina mine 12 do 24 ur po tem, ko navaden uživalec kave nazadnje zaužije kofein. Karakteriziran z glavoboli, utrujenostjo, depresijo, tesnobo in zaspanostjo, odvzem kofeina navadno izzveni v 48 urah ali takoj, ko se pitnik kave odpravi na kofein.
