Kot poroča KidsHealth, je mnogim otrokom ogroženo veliko trigliceridov zaradi slabih prehranjevalnih navad. Vaš otrok morda ne bo imel škodljivih vplivov nezdrave ravni trigliceridov, vendar uživanje hrane, ki dvigne raven holesterola, lahko vpliva na njegovo zdravje, ko ostari. Če je vašemu otroku diagnosticirano veliko število trigliceridov, lahko na več načinov pomagate znižati, da bi spodbudili vseživljenjske, zdrave prehranjevalne navade, ki bodo ohranjale nizko raven trigliceridov.
Korak 1
Postrezite zdravo hrano iz vsake od petih skupin živil. V hiši imejte sveže sadje in zelenjavo, priporoča Zdravi otroci in naj bodo del otrokove vsakodnevne prehrane. Otroku ponudite polnovredna žita, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, da mu pomagajo ohranjati nizek vnos nasičenih maščob in holesterola.
2. korak
Ne dovolite, da bi vaš otrok jedel živila, ki vsebujejo veliko maščob in holesterola. Otroku ponudite zamrznjeni jogurt, palice z zamrznjenim sadjem ali angelsko torto za hrano kot občasne dobrote, ne kot krofi, piškoti in torte. Spodbujajte svojega otroka, naj prenese tudi maslo, margarino, kislo smetano in kašo. Omejite otrokovo uživanje predpakirane hrane, ker je pogosto veliko maščob in holesterola.
3. korak
Pazljivo preberite etikete živil Preverite izdelke, ki jih kupite, da se naučite, koliko maščob in holesterola vsebujejo, priporoča KidsHealth. Spremljajte, koliko vaš otrok poje, da bo njen skupni vnos holesterola 300 mg manj na dan.
4. korak
Omejite, koliko sladkih pijač in sladkih živil zaužije vaš otrok vsak dan. Priboljške, ki vsebujejo sladkor, ohranjajte na najmanjši možni ravni, če si dovolite samo eno porcijo vsakih nekaj dni, ne pa vsak dan.
5. korak
Otroku zagotovite čas za vadbo. Otroka spodbudite, da se aktivira, da izboljša zdravje celotnega telesa, da bo raven njegovega triglicerida začel padati, predlaga KidsHealth. Otroku dajte veliko možnosti, kot so skakanje z vrvmi, plavanje ali organizirani športi, da lahko vsak dan doseže vsaj 60 minut aktivnosti.
Namig
Ko pripravljate otrokovo hrano, uporabljate pršilo za kuhanje, ki preprečuje lepljenje, priporoča Zdravi otroci, da zmanjšate koliko maščobe zaužije. Modelirajte zdrave prehranjevalne in vadbene navade, da se bo vaš otrok naučil, kako živeti zdrav življenjski slog, če vas bo opazoval. Sodelujte tako, da skupaj kuhate in skupaj telovadite. Vnaprej narezano sadje in zelenjavo hranite v hladilniku, da ima otrok vedno zdrav prigrizek, ko je lačen.
Opozorilo
Pogovorite se z zdravnikom svojega otroka, če mu je bil diagnosticiran visok triglicerid, da se prepričate, da so prehranske in telesne spremembe primerne zanj.
