Kalcij in delovanje srca sta tesno povezana. Ko ima vaše telo zdravo raven kalcija v krvi, kalcij vpliva na vaš srčni utrip, da ohrani pretok krvi in da vaši organi pravilno delujejo. Ta mineral je bistven za vsakodnevne potrebe vašega telesa.
Kalcijev učinek na srce
Ko pomislite na kalcij, verjetno pomislite na njegovo vlogo pri krepitvi kosti in zob - tam najdemo 99 odstotkov kalcija v človeškem telesu. Vendar to ni vse, kar ta mineral naredi.
Kalcij tudi pomaga srcu pravilno delovati in omogoča strjevanje krvi, zato je v krvnem obtoku prisoten v nizki ravni. Običajno telo sam uravnava količino kalcija v krvi, sprošča ali absorbira kalcij v kosteh, da ohranja raven kalcija v krvi v normalnem območju.
Na vaš krvni tlak vpliva tudi kalcij, ki omogoča, da se krvne žile v različnih obdobjih stisnejo in sprostijo. Skupno sta kalcij in delovanje srca vitalno povezana, zato je pomembno, da zaužijete svoje zdravje zaužiti dosledno količino tega minerala.
Raven kalcija in srčna bolezen
Preveč ali premalo kalcija v krvi je lahko težava. Ko raven kalcija v krvi naraste višje od običajne, pride do stanja, imenovanega "hiperkalcemija", ki lahko vodi do resnih zapletov, če ostane brez naslova. Hiperkalciemija je običajno posledica težav v obščitničnih žlezah ali določenih oblikah raka, opazimo pa jih lahko med rutinskim krvnim testom.
Nasprotno pa se "hipokalcemija" pojavi, ko v krvi ni dovolj kalcija, da bi vaše telo normalno delovalo. Povezan je tudi s težavami obščitničnega hormona ali včasih s pomanjkanjem vitamina D. Pogosto se zgodi pri bolnikih, ki so kronično bolni z drugimi stanji, kot so pljučna bolezen in srčno popuščanje.
Ko je raven kalcija zunaj običajnega območja, lahko to pritiska na vaše srce in vodi do težav na poti. To je eden od razlogov, da so rutinski krvni testi pomembni za zgodnje odkrivanje previsokih ali prenizkih ravni kalcija.
Nadomestki s kalcijem in bolezni srca
Ker telo ne more proizvajati kalcija sam, se nekateri obrnejo na dodatke kalcija, ki jim pomagajo zaužiti želeno količino. Priporočeni vnos kalcija je odvisen od vaše starosti in biološkega spola, pri čemer nekateri ljudje, kot so starejše ženske in doječe matere, potrebujejo več kalcija kot drugi.
Večina odraslih potrebuje približno 1000 miligramov kalcija na dan, ki jih lahko zaužijemo skozi hrano, kot so mlečni izdelki, ribe in tofu. Toda za ljudi z nizko koncentracijo kalcija, ki želijo dodati več kalcija v svojo prehrano, so dodatki kalcija možna.
Harvard Health Publishing ocenjuje, da 43 odstotkov ljudi v ZDA jemlje dodatke, ki vsebujejo kalcij. Toda, ali so dodatki kalcija in bolezni srca povezani? Neposredno, toda nekatere raziskave so opazile povezavo med uporabo dodatkov kalcija in tveganjem za srčne bolezni.
Oktobra 2017 je študija v reviji Mayo Clinic Proceedings nizko raven kalcija povezala s povečanim tveganjem zastoja srca in tako podprla zamisel o jemanju dodatkov kalcija za zvišanje kalcija v krvi. Toda ti dodatki so sporni in raziskava, objavljena v številki revije Journal of the American Heart Association, ki je bila oktobra 2016, je povezala dodatke kalcija s težavami s srcem zaradi kopičenja oblog na arterijah.
Drugi niso ugotovili povezave med dodatki kalcija in boleznimi srca. Vendar se večina zdravnikov strinja, da je kalcij bolje zaužiti s hrano kot tablete, razen če vas zdravnik ni naročil drugače. Starejši ljudje in tisti, ki trpijo za oslabljenimi kostmi, bodo morda morali dopolniti kalcij, da ostanejo zdravi, vendar za večino odraslih to ni potrebno.
Kalcij in nepravilen srčni utrip
Srčna aritmija ali nepravilen srčni utrip nastane zaradi motenj normalnega delovanja srca in je med vodilnimi vzroki za nenadno srčno smrt v ZDA. Kadar je kalcija prenizko ali previsoko, se krvne žile lažje razširijo in zožijo, kar lahko vodi v nepravilen srčni utrip.
Kalcij ni edini mineral, ki vpliva na vaše delovanje srca. Po mnenju Ameriškega združenja za srce sta tudi kalij in magnezij ključna gradnika pri zdravem delovanju vašega srca. Toda vsi trije od teh mineralov lahko povzročijo nepravilen srčni utrip, če se ugotovi, da je v krvnem obtoku previsok ali prenizek.
Najlažji način uravnavanja ravni kalcija v krvi je vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga in ohranjanje hidracije. Ko se vaše telo nenehno premika, bo vaš prebavni sistem bolje razgradil kalcij, ki ga zaužijete, in ga poslal na prava mesta - kosti, mišice in kri.
Sedanji življenjski slog ne bo koristil vašemu srčnemu zdravju, zato bolj ko boste lahko premikali svoje telo, boljše bo lahko sam uravnaval kalcij. Če kdaj čutite, da vam srce neredno bije, pojdite čim prej k zdravniku, da pridete do korena težave.
Spreminjanje vnosa kalcija
Preden dodate ali odvzamete dodatke kalcija iz svoje prehrane, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda se zdi logična rešitev, da zaužijete več ali manj kalcija za uravnavanje ravni kalcija v telesu, vendar to ni vedno tako.
Pravzaprav ni dokazane neposredne povezave med porabljenim kalcijem in stopnjo kopičenja kalcija v telesu. Medtem ko ne smete jemati nadomestkov kalcija brez odobritve zdravnika, jih tudi ne smete prenehati jemati, razen če za to niste bili poučeni.
Brez zadostnega kalcija vaše telo ne bo moglo ostati močno in robustno. Prav tako preveč kalcija škoduje zmožnosti delovanja vaših organov. Rutni krvni testi so pomembni za odkrivanje zgodnjih znakov nepravilne ravni kalcija, zato lahko ugotovite vzrok in se odločite za najboljši način za napredovanje.
