Tripe se nanaša na užitni del kravjega želodca. Na voljo je v izbranih trgovinah in restavracijah. Če opazujete svojo težo, se morda sprašujete, ali je trop dobro živilo za vašo prehrano. V večini primerov lahko pripenjate trope v svoj obrok, še posebej, če ne pozabite, da nobeno posamezno živilo ne določa, ali boste shujšali ali shujšali.
Ozadje
Težko boste pridobili, če boste imeli pozitivno energijsko bilanco, kar pomeni, da zaužijete več kalorij, kot jih porabite. Živila, ki mašijo, so tista, ki lahko spodbujajo povečanje telesne teže, saj so visoko kalorična in ne preveč polnijo, zato jih je enostavno pojesti preveč. Tripe je sorazmerno nizkokaloričen vir hrane, saj ima samo 96 kalorij na 4 unče obroka in je manj tov kot mastno meso, kot so goveja kratka rebra, z 283 kalorijami na 4 unče obroka.
Beljakovine
Tripe vam lahko pomaga, da se držite diete z zmanjšanimi kalorijami, saj vsaka obroka s 4 unčami vsebuje skoraj 14 gramov beljakovin. Beljakovina je polnilno hranilo, ker upočasni praznjenje hrane iz želodca, potem ko jeste, tako da se boste ob naslednjem obroku počutili manj lačne. To lahko pomaga razložiti, zakaj se zdi, da so nekatere diete z visoko vsebnostjo beljakovin učinkovitejše za hujšanje kot diete z nizko vsebnostjo beljakovin, poroča Harvard School of Public Health. Za pomoč pri oblikovanju uravnotežene prehrane za nadzor telesne teže se posvetujte s svojim zdravnikom.
Hranila z gosto hrano
Živila, ki vsebujejo hranljive snovi, vam lahko pomagajo pri zadovoljevanju potreb po hranilih, medtem ko ostajate v mejah kalorij, da nadzirate svojo težo, kažejo prehranske smernice za Američane 2010, ki so jih objavili ameriško ministrstvo za kmetijstvo in ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve. Hrana, ki vsebuje goste hranljive snovi, vsebuje malo sladkorja, nezdrave maščobe ali natrija, vključujejo sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, mlečne izdelke brez maščobe in hrano s pusto beljakovinami, kot je tropa. Vsaka porcija tripe vsebuje manj kot 2 grama nasičenih maščob.
Predlogi
Tripe je lahko pitno, če ga skuhate v maščobi ali ga jeste z visoko maščobno hrano. Namesto, da bi pekli svoj tripe, poskusite z nižjo kaloričnimi metodami kuhanja, ki vključujejo praženje, kuhanje in pečenje. Maščoba je pogosta metoda priprave troplja - kis doda le minimalne kalorije. Menudo ali tropska juha je lahko nadev, nizkokaloričen obrok, še posebej, če je osnova bistra juha in obroku dodate več zelenjave z zelenjavo.
