Prazniki in zabave so običajne nastavitve, da se prikažejo pladnji za prigrizke. Triscuits so vrsta krekerjev iz polnozrnatega žita, ki jih ob teh priložnostih pogosto najdemo. Če ste se pred kratkim začeli zanimati za svoje zdravje, se pozanimajte o teh priboljških in preverite, ali jih je treba postaviti na vaš krožnik.
Pomembnost
Ogljikovi hidrati so eden od treh makrohranil, ki jih telo potrebuje v velikih količinah za pravilno delovanje. Triskuiti vsebujejo 19 g ogljikovih hidratov na 28 g obroka. To pride do približno 10 krekerjev. Ker ogljikove hidrati izvirajo iz polnozrnate pšenice, se štejejo za kompleksne ogljikove hidrate, kar pomeni, da se prebavijo v počasnem tempu. Rahlo prebavljeni rafinirani ogljikovi hidrati na drugi strani - beli kruh, beli riž in druga rafinirana zrna, peciva, sladkorne sode in druga visoko predelana hrana - lahko prispevajo k povečanju telesne mase, motijo pri hujšanju in spodbujajo sladkorno bolezen in bolezni srca, po podatkih Harvard School of Public Health.
Velikost
Štetje kalorij je izrednega pomena, ko poskušate shujšati ali shujšati. Inštitut za zdravje na primer priporoča od 500 do 1.000 kaloričnih dnevnih primanjkljajev, da izgubite 1 do 2 kilograma. teden. 28 g porcija Triscuits vsebuje 120 kalorij. To vključuje samo krekerje same. Če gledate kalorije, bodite pozorni na morebitne namaze ali prelive, ki jih dodate drobtinam.
Prednosti
Polnozrnata pšenica je ena glavnih sestavin trikotišč. To posledično povzroča, da imajo veliko prehranskih vlaknin. Deset krekerjev vsebuje 3 g. Vlaknine so neprebavljiva snov, ki telesu nudi več koristi. Vlaknine pomagajo, da prebavni trakt deluje optimalno, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za diabetes in srčne bolezni, piše na spletni strani klinike Mayo.
Funkcija
Beljakovine delujejo v tvorbi celic in tkiv in se v telesu nenehno razgrajujejo. Beljakovine v živilih se prebavijo v aminokisline, ki jih kasneje v skladu s Centri za nadzor bolezni uporabljajo za nadomeščanje teh beljakovin. 10 g porcija Triscuits vsebuje 3 g beljakovin.
Vsebnost maščob
Vsebnost nasičenih maščob, transmaščob in holesterola v živilih je glavna skrb, ko gre za raven holesterola. Visoka raven holesterola v krvi je glavni dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen, kar vodi v srčni infarkt, poleg tega pa povečuje tveganje za možgansko kap po podatkih Ameriškega združenja za srce. Triskuiti so brez holesterola in trans maščob ter brez nasičenih maščob. 28 g porcija vsebuje 4, 5 g skupne maščobe, 1 g nasičenih maščob in 0 g transmaščob.
Razno
Železo je mineral, ki sodeluje pri proizvodnji hemoglobina. Ta snov pomaga pri prenosu kisika po telesu. Deset Triscuits vsebuje 4 odstotke dnevne doze železa. Vsebujejo tudi natrij, ki se uporablja za uravnavanje volumna krvi in krčenje mišic. Ob obroku 10 drobtin vsebuje 180 mg natrija.
