Protin je oblika artritisa, za katero so pogosto značilne hude in nenadne bolečine. Najpogosteje se simptomi protina čutijo na velikem nožnem prstu, lahko pa vplivajo tudi na druge sklepe. Po podatkih Purine Research Society je protin ena najstarejših znanih presnovnih bolezni, ki jo povzroča prekomerna proizvodnja sečne kisline. Študija, objavljena v "New Zealand Medical Journal", je pokazala, da imajo bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 večje možnosti za razvoj protina. Uživanje hrane z nižjo vsebnostjo sečne kisline lahko pomaga zmanjšati možnosti za nov boleč napad protina.
Korak 1
Omejite živalske beljakovine v svoji prehrani. Po navedbah klinike Mayo vsi živalski proizvodi vsebujejo purine, ki lahko povzročijo večjo sečno kislino. Živalske beljakovine z največ purini vključujejo organsko meso, rdeče meso in mastne ribe.
2. korak
V prehrano dodajte več zelenjave, sadja in polnozrnatega zrna. Ta živila zagotavljajo vitamine in minerale in pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje v telesu.
3. korak
Povečajte vnos vode. Voda lahko pomaga odstraniti kopičenje sečne kisline v telesu. Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan.
4. korak
Izogibajte se pitju alkohola. Alkohol moti odstranjevanje sečne kisline v telesu.
5. korak
Jejte nemastne mlečne izdelke, da zmanjšate možnosti za nastanek protina. Po podatkih klinike Mayo so nekatere raziskave mlečne izdelke z manj maščobe povezale z manjšim tveganjem za protin.
6. korak
Izogibajte se sladkorju. Če imate sladkorno bolezen, je omejevanje vnosa sladkorja pomembno za vaše zdravje. Izogibanje sladkorju je pomembno tudi, če ste v preteklosti že imeli protin. Čeprav ni znano, ali sladkor vpliva na sečne kisline v telesu, uživanje sladkorja vodi v debelost, ki je dejavnik tveganja za protin.
