Bučna semena morda niso tako pogosta kot sezamova in sončnična semena, toda če poskušate zvišati raven testosterona, je morda vredno, da jih odkrijete. Bučna semena so bogata z nenasičenimi maščobami in zagotavljajo številna hranila, ki lahko pomagajo povečati raven testosterona. Kljub potencialnim koristim ne smete uporabljati bučnih semen za reševanje zdravstvenih stanj.
Magnezij
Med hranila, ki jih zagotavljajo bučna semena, je magnezij. Ta mineral pomaga uravnavati raven številnih drugih hranil v telesu in podpira delovanje encimov. Poleg tega raziskave, objavljene v reviji Biological Trace Element Research iz aprila 2011, kažejo, da lahko magnezij spodbuja povečano raven testosterona.
Levcin
Bučni izdelki vsebujejo levcin, aminokislino, ki lahko pomaga spodbujati oksidacijo maščob in vzdržljivost, zato je priljubljeno dopolnilo športne prehrane. Športno-športni treningi se lahko zdijo še posebej koristni, saj raziskave iz junija 1997 iz "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" kažejo, da lahko uživanje levcina podpira povečano raven testosterona.
Maščoba
Bučna semena so podobna sezamovim in sončničnim semenom po tem, da so bogata z maščobo. Vsak 1 oz. serviranje bučnih semen zagotavlja približno 14 g maščobe, kar je lahko škodljivo za dieto z malo maščobami, vendar blagodejno za povečanje testosterona. Študija iz številke "Ameriškega časopisa za klinično prehrano" iz decembra 1996 je pokazala, da povečan vnos maščob spodbuja povišano raven testosterona.
Vlakno
Bučna semena imajo malo vlaknin, z vsakim 1 oz. porcija, ki vsebuje manj kot 2 g. Čeprav so prehranske vlaknine koristne za splošno zdravje, so raziskave, objavljene v reviji "Ameriškega časopisa za klinično prehrano" iz decembra 1996, pokazale, da zmanjšanje vnosa vlaknin spodbuja zvišano raven testosterona.
