Tako kot ostalih 70 odstotkov Američanov, ki se borijo s svojo težo, ste tudi vi verjetno poskusili številne diete, ki bi vam pomagale spustiti te neželene kilograme. Če pa mislite, da je morda dieta s slano vodo ena izmed vas, boste morda želeli razmisliti še enkrat.
Pitje slane vode za izgubo kilogramov morda ne bo povzročalo take izgube teže in lahko privede do resnih zdravstvenih zapletov. Če iščete dieto, ki vam bo pomagala doseči zdravo težo, se za napotke posvetujte z registriranim dietetikom.
Dieta s slano vodo
Izpiranje slane vode je pravzaprav del programa Master Cleanse, ki je "razstrupljevalni" načrt, ki obljublja, da vam bo pomagal hitro shujšati, spočiti prebavni sistem in pomagati zdraviti telo. Primanjkuje znanstvenih dokazov za podporo detoks slane vode.
Čeprav obstaja veliko komponent programa Master Cleanse, načrt za razstrupljanje v glavnem vsebuje pijača, ki vsebuje mešanico vode, limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra, ki ga pijete 10 dni, medtem ko se vzdržujete vseh drugih živil. Izpiranje slane vode je izbirni del Master Cleanse.
Po uradni spletni strani Master Cleanse je izplakovanje slane vode odvajalo, ki povzroči skoraj takojšnje gibanje črevesja. Čiščenje slane vode je sestavljeno iz 2 čajnih žličk morske soli, pomešanih z 1 litrom čiste vode. Na spletnem mestu piše, da morate v petih minutah popiti celoten liter slane vode in biti v neposredni bližini kopalnice. Ko odvajalo začne učinkovati, boste lahko v dveh urah po spiranju slane vode opravili kar sedem črevesnih gibov.
Odvajalo za slano vodo ni novo. Po mnenju medicinskega centra bolnišnice Jamajka je mešanje soli Epsoma z vodo dobro domače zdravilo za zaprtje. Sol mehča blato, da lažje prehaja, magnezij pa podpira krčenje mišic v črevesju, ki pomagajo premikati blato skozi.
Vendar pa pitje slane vode za hujšanje morda ne bo prineslo dolgotrajnih rezultatov. Edina teža, ki jo boste izgubili s čiščenjem slane vode, je vodna teža zaradi prekomernega gibanja črevesja. Ko rehidrirate, se bo vsa teža verjetno vrnila.
Nevarnosti izpiranja slane vode
Izgubiti težo ni enostavno, zato se toliko ljudi obrne na diete, ki obljubljajo hitre rezultate z malo truda, kot je čiščenje slane vode. Nevarnost izpiranja slane vode pa je poleg neučinkovitega načrta za hujšanje tudi slaba izbira za vaše zdravje.
Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice je driska opredeljena tako, da ima tri ali več vodna blata v enem dnevu. Vaš načrt hujšanja s slano vodo lahko privede do sedmih vodnih črevesnih gibov. Vsa izguba vode v tako kratkem času lahko pusti telo dehidrirano in povzroči simptome, kot so izjemna žeja, omotica in utrujenost.
Driska zaradi diete s slano vodo lahko tudi poruši ravnovesje elektrolitov v telesu zaradi izgube esencialnih elektrolitov, kot so kalij, natrij in magnezij, v vašem vodnem blatu. Ti elektroliti pomagajo vzdrževati ravnovesje tekočine in telesno raven pH, pomagajo pa pri prenosu hranil v vaše celice in pri odstranjevanju odpadkov ven. Elektroliti so potrebni tudi za pravilno delovanje živcev in mišic.
Močno neravnovesje elektrolitov ima lahko resne zdravstvene zaplete, kar vodi v krče, mišične krče, poškodbe ledvic ali nizek volumen krvi, kar je lahko smrtno nevarno, so sporočili iz klinike Mayo.
Resnica o prehrani čisti
Čeprav očisti in razstruplja diete, ki jih promovirajo zvezdniki in televizijski zdravniki, ni dokazov, ki bi podprli zdravstvene trditve, ki jih obdajajo, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. NIH priznava, da lahko čiščenja, kot je dieta s slano vodo, pomagajo spodbuditi izgubo teže zaradi zmanjšanja skupnega vnosa kalorij, vendar večina ljudi ponovno pridobi težo, ki so jo izgubili takoj, ko nadaljujejo svojo običajno prehrano.
Poleg izgube teže dieta, kot je čiščenje slane vode, trdi, da telesu pomaga odstranjevati toksine in škodljive snovi. Potem ko ste toliko časa preživeli v kopalnici po pitju slanega napitka, morda ne želite slišati, da vaša pijača ni "očistila" črevesa ali se telesu pomagala znebiti strupenih kemikalij.
Pravzaprav vam nikoli ni treba slediti posebnemu načrtu čiščenja ali razstrupljanja, da bi se telo znebilo škodljivih snovi. Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko se vaše telo naravno razstruplja - ves dan, vsak dan - in iz telesa odvaja strupene snovi z dihanjem, uriniranjem, iztrebki in znojem.
Zdravo hujšanje
Za dolgoročno vzdrževanje teže in boljše zdravje pitje slane vode za hujšanje ni pot. NIH pravi, da bi se moral dober program za hujšanje osredotočiti na več kot samo tisto, kar jeste ali ne jeste. Če želite končno shujšati in ga obdržati, morate poiskati načrt, ki bo osredotočen na vaše zdravje in vključuje tehnike, ki spodbujajo življenjske navade, ki jih lahko enostavno vključite v svoje življenje in se jih držite vsak dan.
Za zdravo hujšanje poiščite program, ki:
- Vključuje raznovrstno hrano iz vseh skupin živil, v katerih uživate
- Ponuja svetovanje glede življenjskega sloga, ki vam pomaga ustvariti zdrave, vseživljenjske navade
- Spodbuja počasno in stabilno hujšanje največ 2 kilograma na teden
- Spodbuja telesno aktivnost
- Ponuja načrt, ki vam pomaga odpraviti težo
Čeprav imate pri pripravi načrta za hujšanje velika pričakovanja, je pomembno, da si postavite realne cilje in oblikujete strategije, s katerimi se boste lahko spoprijeli s svojimi ovirami za hujšanje. Preprečitve so pogoste, tudi ko ste dosegli cilj za izgubo teže. Toda razvoj načrta, ki vključuje orodja in tehnike, ki vas bodo spremljali, vam lahko pomaga doseči zdravo težo in ostati tam vse življenje.
