Ljudje, ki iščejo pomoč pri hujšanju, se pogosto obrnejo na poživila, ki lahko pomagajo povečati kurjenje kalorij in vam dajo energijo za vadbo, kar lahko pospeši vaš napredek. Pravzaprav so stimulansi edine snovi, ki se prodajajo brez recepta, za katere se je izkazalo, da sploh pomembno vplivajo na izgubo teže. Niso brez tveganja - efedrin in fenilpropanolamin, dva najučinkovitejša poživila za hujšanje, je ameriška uprava za hrano in zdravila prepovedala po poročilih o resnih stranskih učinkih in nenadni smrti. Nekateri stimulansi pa ostajajo, čeprav noben ne velja za neškodljivega.
Kofein
Kofein je najpogostejši poživilo na svetu in je temelj, na katerem temeljijo vsi drugi stimulansi. Nutricionistka klinike Mayo Katherine Zeratsky pravi, da ima lahko majhen učinek na hujšanje s povečanjem kurjenja kalorij in zaviranjem apetita, vendar se dolgoročna uporaba nikoli ni izkazala kot učinkovito sredstvo za hujšanje. Nekateri ljudje so občutljivi na kofein in doživljajo živčnost in tresenje že pri najmanjši izpostavljenosti - ti ljudje ne bi smeli uporabljati nikakršnih stimulansov. Tudi če niste občutljivi, lahko kofein v velikih odmerkih povzroči tesnobo, nespečnost in kronični stres.
Guarana
Guarana je zeliščni stimulans in še ena običajna sestavina tablet za prehrano. Vsebuje kofein, pa tudi teobromin in teofilin, kar lahko zmanjša vaš apetit in poveča vašo energijo. Guarana se je izkazala kot učinkovito sredstvo za hujšanje, vendar ni benigna - lahko povzroči aritmijo srca, visoki odmerki pa lahko povzročijo epileptične napade in smrt. Če ga uporabljamo v kombinaciji s kofeinom, lahko manjši odmerki guarane povzročijo negativne in potencialno nevarne stranske učinke. Številne energijske pijače vsebujejo guarano, zato preberite etikete, preden dodate dodatke stimulansom.
Yerba Mate
Yerba mate je drugo zeliščno stimulans, vendar ga pogosteje zaužijemo kot čaj in ne v obliki tabletk. Vsebuje kofein, teobromin in teofilin, kot je guarana, vsebuje pa tudi fitokemikalije, ki lahko pomagajo pri hujšanju. Yerba mate deluje kot zaviralec apetita, vendar tudi prisili, da želodec zadrži hrano dlje, zaradi česar se po jedi počutite dlje časa. Dolgotrajna uporaba je povezana s povečanim tveganjem za nekatere vrste raka, vendar tudi majhne količine lahko povzročijo tesnobo, nemir in nespečnost. Ljudje z boleznimi srca, visokim krvnim tlakom ali anksioznimi motnjami ne smejo uporabljati yerba mate.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolj benigni stimulans šopka. Nič drugega kot že poznan čajni list, pobran, ko je mlad in zelen, da bi pridobil najvišjo možno raven antioksidantov. Izkazalo se je, da ti antioksidanti pomagajo pri hujšanju s povečanjem oksidacije maščob in presnovo, naravne ravni kofeina pa nudijo blag stimulativni učinek. Koristi za izgubo teže lahko uživate, če pijete čaj iz celega lista ali zaužijete ekstrakt epigallocatechin galata, aktivnega antioksidanta v zelenem čaju. Pitje čaja pa daje dodatne koristi, kot je zaščita pred vdolbinami. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da je pitje zelenega čaja povezano z manjšim tveganjem smrti zaradi katerega koli vzroka.
