Kalus je koža, ki postane debelejša, da se zaščiti pred poškodbami. Kalčki se lahko med tekom pojavijo na nogah zaradi trenja, ki ga povzroča ta aktivnost. Koža se lahko zdi luskasta, suha in trša od preostale kože. Možno pa je, da z nekaj spremembami zmanjšate tveganje za nastanek kalusov med tekom.
Korak 1
Izberite tekaške copate, ki dajejo nogam veliko prostora. Pri nakupu čevljev poskusite mahati s čevlji. Če se nožni prsti ne morejo mahniti, kupite čevlje nekoliko večje.
2. korak
Izberite prave nogavice. Nogavice iz mešanice poliestra in bombaža so najboljše. To je zato, ker ta material pomaga zmanjšati vlago bolje kot običajne bombažne nogavice. Stopala se ne bodo premikala toliko, da bi preprečila nastanek žuljev.
3. korak
Bodite pozorni, kje vas tekaški copati ščipajo in vlečejo. Odpeljite tekaške copate v trgovino s čevlji in prosite osebje, naj raztegne točke, ki jih drgnejo ali ščipajo. Tako se boste med vadbami izognili mozoljem.
4. korak
Začasno se izogibajte kalusom, tako da postavite pregrado med tistim, ki se drgne čevelj, in vašo kožo. To dopolnite tako, da v tekaške copate položite povoj, kjer čevelj drgne ob stopalo. Jagnječje kože lahko postavite tudi med področja, ki so tesno v vaših čevljih.
5. korak
Če imate težave s stopalom, na primer kladivo, se posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi vložkov za čevlje. To je takrat, ko ima nožni zvitek videz, podoben kremplju. Te deformacije stopal pomenijo večje tveganje za nastanek kalusov. Zdravnik vam lahko predpiše posebne vložke za čevlje, ki pomagajo preprečiti nastanek mozoljev med tekom. Ti vložki zdrsnejo v vaši običajni tekaški copati.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Nogavice iz poliestrsko-bombažne mešanice
Jagnjetova koža
Vložki za čevlje
Namig
Nekajkrat na teden namočite stopala v topli vodi. S tem se bodo zmehčala območja, kjer se začnejo tvoriti kalčki. Po namakanju stopal s piščancem zapičite kožo, ki se začne zgostiti in tvori kalus.
