Dieta zelje z juho obstaja že dolgo, ker je učinkovita kratkotrajna dieta za hujšanje. Vsak dan se vrti okoli velike porabe zelje, ki temelji na predpostavki, da je zelje negativno kalorična sestavina; vaše telo potrebuje več kalorij za prebavo zelja, kot ga zagotavlja. Poleg sestavin v juhi - zelje, paradižnik, zelena, zelena čebula, zelena paprika, korenje in gobe - v sedemdnevnem načrtu dodajajo različna živila. Čeprav se na splošno šteje za prehrano, ima nekatere prednosti pred drugimi dietami.
Hranljive zelenjave in prehranske vlaknine
Čeprav ni povsem uravnotežena prehrana, zelna juha, narejena za to dieto, vsebuje raznovrstno hranljivo zelenjavo in zagotavlja več vlaknin kot večina diet. Surovo zelje vsebuje 20 kalorij na 100 g in zagotavlja 53 odstotkov RDA vitamina C. Dodana zelena in korenje zagotavljata vitamin K. Sadje, ki je dovoljeno večino dni, zagotavlja vir vitaminov A, C in E. Paradižnik je bogat v likopen, koristen antioksidant. Gobe v juhi in krompir, dovoljen v dveh in treh dneh, zagotavljajo vitamine skupine B. Meso, vključeno v peti in šesti dan, je vir beljakovin in vitamina D. Posneto mleko, ki je bilo dovoljeno četrti dan, je vaš vir kalcija. Poleg tega juha vsebuje veliko tekočine, da boste hidrirani.
Brez lakote bolečine
Ker v količini označene hrane, ki jo lahko jeste, ni omejitev, ne boste ostali lačni. Raznolikost hrane olajša upoštevanje prehrane. Obstaja tudi nekaj sestavin za polnjenje, kot so krompir, riž in banane, ki so nekatere dni dovoljene.
Hitra izguba teže
Zeljna juha ima zelo malo nasičenih maščob in skoraj nima holesterola. Zagovorniki diete obljubljajo tri do petkrat večjo izgubo teže, kot bi jo dobili z drugo dieto v istem obdobju. Posamezni rezultati se razlikujejo, na splošno pa boste v samo enem tednu izgubili približno 10 kilogramov. To je lahko zelo privlačno, če morate za posebno priložnost takoj shujšati. Dieta bi vam lahko koristila pri zagonu hujšanja in lahko spodbudi k prehodu na bolj negovalno prehrano ali bolj zdravo prehrano kot življenjski slog.
Poceni in preprosto
Dieta zelje z juho ne zahteva veliko časa za pripravo ali kuhanje. Ni poceni sestaviti ali tehtati poceni sestavin; brez prehranskih načrtov, prehranskih palic, prigrizkov, šejkov, dietnih tablet ali zaviralcev apetita za nakup. Če nimate časa, da bi telovadili vsak dan, ni vključena nobena vadbena rutina. Za razliko od večine diet ni dolgoročne zavezanosti. Pravzaprav ne bi smeli ostati na dieti zelja z juho dlje kot sedem dni, saj ni zasnovan kot dolgoročni program hujšanja.
Pred spremembo prehrane se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
