Promet je posebna priložnost, ki si jo boste zapomnili do konca življenja. Torej, seveda, želite videti najboljše za veliko noč. Če to vključuje izgubo kilogramov pred maturantskim plesom, je nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo izgubiti kilograme in se navaditi.
Pilates
Pilates pomaga graditi moč, vzdržljivost, prožnost in koordinacijo. Plesači uporabljajo plesalce, da kondicionirajo svoje jedro in preprečijo poškodbe, 80-letno tehniko, ki bo vaše telo zategnila in tonizirala po vsem. Za razliko od tradicionalnih tehnik vadbe, ki uporabljajo več ponovitev, pilates vaje uporabljajo zelo malo, vendar zelo natančne ponovitve, da se izteče celotno telo. Pilates uporablja predvsem svojo lastno telesno težo kot odpornost in osredotočeno dihanje, ko napredujete skozi vaje.
Kondicioniranje trdnosti
Z izgradnjo mišic in toniranjem telesa s pomočjo kondicioniranja moči boste za maturantski ples izgledali dobro in zdravo. Za vadbo vseh mišičnih skupin uporabite dumbbells, odporne pasove ali lastno telesno težo. Če uporabljate lahke pet kilograme, za začetek izvedite en niz osmih ponovitev vsake vaje. Sčasoma povečajte število nizov osem ponovitev, dokler ne boste mogli udobno narediti treh, nato pa povečati na večjo težo. Oglejte si knjižnico vadbe ameriškega sveta za vadbo glede primerov vaj za moč. Če bi radi uporabili svojo lastno telesno težo kot odpornost, si oglejte priročnik za prikaze Yoga Journal, ki vsebuje navodila za začetnike.
Odpravite celulit
Ne glede na to, ali je na trebuhu, nogah ali rokah, se celulit lahko počuti samozavestno. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo bo vsakodnevna kardio vadba v kombinaciji z dvema do tremi treningi jakosti vsak teden plus zdrava prehrana pomagala zmanjšati celulit. Pazite na hitre popravke, kot so kreme proti celulitu ali olja ali medicinski postopki, saj ne delujejo. Kljub temu bo pomagala kombinacija kardio, treninga moči in zdrave prehrane, trdi ameriški svet za vadbo.
Skakalna vrv
Morda se sliši otroško, toda skakanje vrvi je fantastična aerobna vadba, kurjenje maščob in povečanje telesne ozaveščenosti naenkrat. Z izgorevanjem teh dodatnih kalorij boste začeli topiti kilograme pred maturantskim plesom. Poleg tega je enostavno začeti, saj potrebujete samo vrv za skok in lastno odločnost. Začnite z izvajanjem osnovnega skoka, tistega, ki ste ga verjetno naredili v osnovni šoli. Ko ste se obesili na to, lahko skačete nazaj, naprej in vstran; spremenite vzorce stopal; vsakič, ko skočite, dvignite kolena višje; ali škarjte noge na tla.
Začnite metabolizem
Dajte metabolizem v prestavo, tako da zaužijete zdrav zajtrk. Čeprav bi lahko preskušali zajtrk, da bi zmanjšali kalorije, to dejansko upočasni vaš metabolizem, saj poskuša ohraniti energijo. Porast "debelosti v Ameriki" je povezan s preskakovanjem zajtrka, poroča "American Journal of Epidimeology". V svojo jutranjo rutino vključite zapletene ogljikove hidrate, kot so žita ali polnozrnate žitarice, pa tudi zdrave maščobe in beljakovine, kot so jajca.
