Prekomerna maščoba stegen lahko povzroči, da se med hojo spopadate in je iskanje prave obleke izziv. Vendar vam ni treba sprejeti te situacije. Vadba skupaj z zmanjšanjem kaloričnega vnosa lahko privede do izgube maščobe. Čeprav je tek na tekalni stezi učinkovit način za hitro izgorevanje kalorij, da bi izboljšali svoje telesno zdravje, ta vadba ne more posebej izgorevati vaše stegenske maščobe.
Na splošno izguba maščobe
Izguba maščobe je možna s kurjenjem kalorij z redno vadbo, hkrati pa zmanjšate vnos nezdravih kalorij. Za najboljše rezultate bodite enaki pozornosti na obeh področjih svojega življenja, saj je težko kuriti maščobe in shujšati samo z vadbo. Nimate pa nadzora nad tem, kje kurite maščobe. Čeprav bo tek na tekalni stezi okrepil vaša stegna in več drugih mišic, boste izgubili maščobo iz mnogih delov telesa, vključno s stegni.
Redno bodite aktivni
30-minutni tek na tekalni stezi vam lahko pomaga shraniti na stotine kalorij. HealthStatus ugotavlja, da človek, ki tehta 210 kilogramov, v 30 minutah teka pri 5 mph preteče približno 403 kalorij. Da bi dosledno spalili dovolj kalorij, da boste lažje shujšali, načrtujte teči najmanj 150 minut na teden.
