V nasprotju s splošnim prepričanjem imata natrij in sol povsem različne kemijske zasnove in se ne smeta motiti drug drugega. Za razliko od čistega natrija je sol sestavljena iz kombinacije natrija in klorida. Količina natrija, ki jo posameznik potrebuje, je v celoti odvisna od genetike, trenutnega zdravja in ravni telesne aktivnosti. Preden drastično zmanjšate ali povečate vnos natrija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Natrijevo ozadje
Telo potrebuje zadostno količino natrija, ki ga najdemo v številnih športnih pijačah in živilih, da bi lahko delovalo. Natrij je elektrolit, ki ne samo da uravnava hidracijo znotraj krvi in okoliških celic, ampak tudi ohranja pravilno delovanje živcev in mišic. Če pride do neravnovesja natrija, je ravnovesje mogoče doseči z uživanjem več tekočine za redčenje natrija ali uživanjem živil ali športnih pijač, ki nadomeščajo izgubljeni natrij. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da povprečni vnos natrija za otroke, starejše od 2 let, in odrasle ne sme presegati 2.300 miligramov na dan, vendar je ta številka odvisna tudi od stopnje telesne aktivnosti.
Ozadje znoja
Znojenje, sicer imenovano potenje, je na spletni strani Nacionalnega inštituta za zdravje Medline Plus opredelilo kot "sproščanje slane tekočine iz znojnih žlez telesa". Medtem ko raziskave ne zadostujejo za povezavo ravni znoja z vnosom natrija, Medline Plus pravi, da je povečano potenje lahko povezano s posameznim številom znojnih žlez, genetiko, uživanjem alkohola ali kofeina, zdravil, telesne aktivnosti ali toplih temperatur.
Skrbi za zdravje
Premalo natrija in preveč natrija lahko škodujeta vašemu zdravju. Premalo natrija lahko poslabša telesne funkcije, kot je vnetje celic. To lahko privede do zdravstvenih težav, kot so kronični glavoboli, utrujenost, slabost, napadi ali zmanjšanje zavesti. Preveč natrija lahko povzroči povečano zastajanje vode, kar je glavni vzrok za visok krvni tlak, odpoved ledvic in hipernatremijo. Ledvice delujejo tako, da iz telesa izločajo toksine in presežek natrija. Če je natrija več, kot ga ledvice lahko filtrirajo, se bo natrij kopičil v krvi, znani tudi kot hipernatremija, in lahko pride do odpovedi ledvic. Hipernatremijo lahko zdravimo z uživanjem tekočine v prizadevanju za ponovno vzpostavitev ravnovesja natrija. Če se ne zdravi, lahko visoka koncentracija natrija v krvi povzroči zmedo, mišične krče ali smrt.
Ključne točke
V nadaljevanju ni znanega razmerja med vnosom natrija in stopnjo znojenja. Koliko se posameznik znoji, temelji predvsem na genetiki, telesni temperaturi in telesni aktivnosti. Čeprav sta raven natrija in količina znoja popolnoma nepovezani, je treba raven natrija še vedno spremljati, še posebej, če imate zdravstvene težave ali se ukvarjate s napornimi telesnimi aktivnostmi.
