Kadar vas boli driska, je pomembno, da pijete veliko tekočine, da ostanete hidrirani. Vendar pa obstaja tudi seznam živil, ki jih morate zaužiti, ko imate drisko, da si boste hitreje opomogli. Takoj, ko se začnete počutiti bolje, lahko počasi ponovno uvajate drugo hrano.
Kako se spoprijeti z drisko
Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice imate drisko, če v enem dnevu doživite ohlapen, voden stolček tri ali večkrat. Na splošno traja le dan ali dva.
Če se vaši simptomi ne umirijo, bi to lahko bil znak resnejše težave. Več stvari lahko povzroči kronično drisko, ki traja vsaj štiri tedne, zato je vredno obiskati zdravnika, da se prepričate, da nimate osnovnega stanja.
Ker driska lahko privede do dehidracije, je pomembno, da jo odpravite z veliko tekočine in zdravil, kot je bizamut subalicilat, da pomirite želodec. Medtem lahko stanje naredite tudi bolj obvladljivo, če bodite pozorni na to, kaj jeste in preklopite na dieto proti driski.
Čeprav je ohlapen, voden stolček glavni simptom, boste morda potrebovali tudi uporabo kopalnice, izgubo črevesja in trebušne krče ali bolečino. Če je virus povzročil drisko, se lahko pojavijo tudi mrzlica, vročina in kri v blatu.
Dieta proti driski
Po mnenju Ameriške akademije družinskih zdravnikov je dieta proti driski v bistvu prehrana BRAT. BRAT pomeni banane, riž, jabolčna omaka in toast. To je zdrava dieta, ki jo priporočajo tako odrasli kot otroci.
Uporaba tega pristopa pripomore k bolj trdnemu blatu, ker so vse zgoraj naštete zavezujoča hrana. So škrobnati in z malo vlaknin. Ta hrana, bogata z vitamini in minerali, pomaga nadomestiti hranila, ki jih vaše telo potrebuje in izgubi zaradi driske. Banane so na primer dober vir kalija.
Blaga hrana ne bo dražila vašega želodca. Ko imate želodec, sledite dieti BRAT, da se telesu pomagate nazaj k običajnemu prehranjevanju. Seveda dieta BRAT ni omejena samo na te štiri izdelke. Dokler je hrana blaga, je v redu, da dodate na seznam živil, ki jih jeste, ko imate drisko. Vaši obroki lahko vključujejo tudi:
- Krekerji s soljo
- Krompir
- Bistra jušna juha
- Testenine
- Žitarice z malo vlakninami
Po mnenju klinike v Clevelandu se morate pred dehidracijo varovati s pitjem tekočin, ki vsebujejo tako sol kot sladkor. Natrij bo upočasnil izgubo tekočine, medtem ko vam sladkor pomaga absorbirati sol. To lahko storite z izdelki brez recepta, na primer z raztopinami elektrolitov, ali pa pojeste piščančjo juho s slanimi krekerji.
Živila, ki se jih je treba izogibati driski
Kaj torej ne bi smelo biti na seznamu živil, ki jih jejte, ko imate drisko? Kot poudarja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni, se morate izogibati:
- Alkoholne pijače
- Vse, kar vsebuje kofein
- Mlečni izdelki
- Vse, kar vsebuje fruktozo, vključno s sadjem, kot so jabolka, hruške in breskve
- Maščobna in mastna hrana
- Vsaka začinjena hrana
- Vsaka dieta in umetna sladila, kot so ksilitol, sorbitol in manitol
Na kliniki v Clevelandu pravijo, da je ena izjema od mlečnega pravila jogurt s probiotiki. Lahko pijete tudi kefir, ki je fermentirano mleko, ki vsebuje probiotike. Glede na raziskavo v številki iz Holistične zdravstvene nege o maju in juniju 2012, lahko uporaba probiotikov zmanjša trajanje driske.
Metaanaliza septembra 2013, objavljena v BMC Public Health, prav tako pravi, da uporaba probiotikov lahko zmanjša trajanje in pogostost driske, vendar je potrebnih več raziskav, da bi jo podprli kot dodatno terapijo za otroke v državah v razvoju.
Če dodate probiotike v svojo prehrano, lahko pomagate obnoviti koristne bakterije v vašem prebavilih, ki jih vaše telo izgubi, ko imate želodec. Za najboljše rezultate poskrbite, da kefir ali jogurt, ki ga izberete, vsebujeta malo sladkorja, saj lahko visoka vsebnost tega hranila poslabša vaše simptome.
Univerza v Wisconsinu priporoča, da sledite dieti z malo vlakninami ali dieti, ki ne vsebuje več kot 13 gramov vlaknin na dan. Koruzni kosmiči in pire riž so dobra žita z malo vlakninami. V idealnem primeru bi morale žitarice vsebovati manj kot 1 gram vlaknin na porcijo.
Ostanite pri tej dieti, dokler se simptomi ne umirijo. Ko se vam gibanje črevesja povrne v normalno stanje, lahko začnete dodajati druga živila svojim obrokom. To je pomembno, ker prehrana BRAT ne ustreza vašim dnevnim prehranskim potrebam.
V 24 do 48 urah po tem, ko se počutite bolje, bi morali nadaljevati redno prehrano. Če se simptomi vrnejo, so lahko posledica intolerance na hrano ali alergije na hrano. Vrnite se k škrobnim živilom za drisko, dokler ne pridete do zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Po podatkih klinike Mayo je v primeru hude driske dehidracija lahko smrtno nevarna, če je ne zdravimo. Dehidracija je najbolj nevarna za otroke, ljudi z oslabljenim imunskim sistemom in starejše odrasle.
Za svojega otroka morate poiskati zdravniško pomoč, če:
- Driska se ne izboljša po 24 urah.
- Vaš otrok je v plenicah in tri ali več ur ni imel mokre plenice.
- Vaš otrok ima vročino 102 stopinje Fahrenheita ali več.
- Prisotni so krvavi ali črni stolčki.
- Vaš otrok ima potopljene oči, obraze ali trebuh.
- Vaš otrok ima suh jezik ali usta ali joka brez solz.
- Vaš otrok ima kožo, ki se ne bo sploščila, če je pripeta in sproščena.
- Vaš otrok je neodziven ali nenavadno razdražljiv, zaspan ali zaspan.
Kot odrasla oseba bi morali sami zakazati zdravniški pregled, če:
- Imate drisko, ki traja več kot dva dni brez izboljšanja.
- Imate vročino več kot 102 stopinje Fahrenheita.
- Postanete dehidrirani.
- Imate hude bolečine v danki ali trebuhu.
- Prisotni so krvavi ali črni stolčki.
Škrobna hrana za zdravljenje driske vam bo pomagala, da se boste bolje počutili, ko ste bolni. Takoj se vrnite k prehransko uravnoteženi prehrani z veliko vlaknin.
