Menijo, da nekateri prehranski dejavniki vplivajo na razvoj ali poslabšanje obsesivno-kompulzivne motnje ali OCD. OCD je anksiozna motnja, ki se kaže v obsedenosti ali ponavljajočih se, vsiljivih mislih in prisilih ali v ponavljajočem se nenadzorovanem vedenju. Po mnenju Združenja za celovito nevroterapijo lahko prehrana, bogata s polnozrnatimi žitaricami in beljakovinami, koristi za zmanjšanje simptomov OCD in preprečevanje tesnobnih reakcij.
Serotonin in OCD
Serotonin je pomemben nevrotransmiter, ki uravnava razpoloženje, proizveden v vaših možganih. Na proizvodnjo serotonina vpliva prehranski vnos esencialne aminokisline triptofan. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu vaše telo triptofan pretvori v 5-hidroksitriptofan, ki se nato pretvori v serotonin. Serotonin je ključen za prenašanje signalov med možganskimi celicami. Ima pomembno vlogo pri urejanju spanja, razpoloženja, bolečin, apetita in tesnobe. Zanimivo je, da lahko ljudje, ki trpijo za OCD, premalo serotonina. FamilyDoctor.org pravi, da lahko serotonin prepreči, da bi ljudje izvajali kompulzivno vedenje.
Živila, ki vplivajo na serotonin
Aminokislina triptofan, ki neposredno vpliva na proizvodnjo serotonina, je prisotna v različnih živilih, vključno z živili, bogatimi z beljakovinami, kot so puran, piščanec, mleko, jajca in skuta; polnozrnata žita, kot sta rjavi riž in kvinoja; fižol in stročnice; buča; sončnična in sezamova semena; oreški; Henry Emmons v svoji knjigi "Kemija radosti: program v treh korakih za premagovanje depresije s pomočjo zahodne znanosti in vzhodnjaške modrosti". Povečanje vnosa teh živil lahko poveča proizvodnjo serotonina v vaših možganih, kar lahko povzroči ugodno zmanjšanje simptomov OCD.
Hipoglikemija in OCD
Druga zanimiva teorija o razvoju OCD je vpliv prekomernega izločanja adrenalina na hipoglikemijo. Kot je dejal klinični nutricionist Jurriaan Plesman v članku Avstralskega združenja za hipoglikemično zdravje, je OCD lahko neposredno povezan z odpornostjo na inzulin. Odpornost na inzulin se pojavi, ko telo ne more stabilizirati ravni krvnega sladkorja, kar vodi v povečanje proizvodnje stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol. Ti hormoni vodijo v povečanje tesnobe in panike. Plesman predlaga, da lahko uporaba hipoglikemične diete pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi in prepreči prekomerno izločanje stresnih hormonov, kar posledično lahko zmanjša ali prepreči simptome OCD.
Upoštevanje
Dieta ima lahko pomembno vlogo pri obvladovanju in preprečevanju simptomov obsesivno-kompulzivne motnje. Vendar se pri obvladovanju svojih simptomov ne bi smeli zanašati le na prehranske spremembe. Pred uvedbo večjih prehranskih sprememb se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne prenehajte jemati nobenih predpisanih zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik.
