Uživanje brezalkoholnih pijač je vedno večja skrb za zdravje. Če ste navaden uživalec sode, upoštevajte, da ena 32-kilogramska soda vsebuje približno 26 čajnih žličk sladkorja, poroča Akademija za prehrano in dietetiko. Presežek kalorij in sladkorja, ki ga vsebujejo brezalkoholne pijače, so povezani s številnimi škodljivimi učinki na zdravje. Poskusite nadomestiti sodo z bolj zdravimi možnostmi, kot so aromatizirana voda, sojino mleko in zeliščni čaj.
Povezana z maščobnimi jetri
Raziskovalci medicinskega centra Ziv v Izraelu so si zadali določiti vlogo uživanja brezalkoholnih pijač pri brezalkoholni bolezni maščobnih jeter ali NAFLD, ki se pojavi, ko se v jetrih nabira maščoba. Skupina je ugotovila, da je 80 odstotkov ljudi z NAFLD, ki niso bili vključeni v druge dejavnike tveganja, zaužilo odvečne brezalkoholne pijače. Ekipa je trdila, da je uživanje brezalkoholnih pijač edina neodvisna spremenljivka, ki je lahko napovedovala prisotnost maščobnih jeter v 82, 5 odstotka primerov. Študija je bila objavljena v številki "Canadian Journal of Gastroenterology" o oktobru 2008.
Povezano s povečanjem telesne teže
Raziskovalci z univerze Yale so analizirali 88 študij, da bi ugotovili zdravstvene učinke uživanja brezalkoholnih pijač. Skupina je našla dokaze, da poraba brezalkoholnih pijač vodi do presežka vnosa energije ne samo zaradi zagotavljanja dodatnih kalorij, ampak tudi zaradi spodbujanja apetita. Raziskovalci domnevajo, da hiter dvig krvnega sladkorja, ki ga povzročajo brezalkoholne pijače, spodbuja lakoto. Ekipa je našla direktno povezavo med uživanjem brezalkoholnih pijač in povečanjem telesne teže. Pregled je bil objavljen v reviji Ameriškega časopisa za javno zdravje aprila 2007.
Dietne pijače niso odgovor
Če razmišljate o prehodu na dietne brezalkoholne pijače, boste morda želeli premisliti še enkrat. Po mnenju raziskovalcev Univerze v Teksasu je prehrana soda s prehrano povezana z škodljivimi učinki na zdravje. Skupina je ugotovila, da je zaužitje le ene diete s sodo dnevno povezano s 36-odstotno večjim tveganjem za razvoj metaboličnega sindroma in 67-odstotno povečanim tveganjem za diabetes tipa 2. Rezultati študije so objavljeni v številki revije "Diabetes Care" aprila 2009.
Izberite bolj zdrave pijače
Bolje je zmanjšati vnos brezalkoholnih pijač in povečati količino vode, ki jo zaužijete dnevno. Poskusite s seboj napolniti steklenico z vodo, da boste lahko pili, ko žeja zadene. Če potrebujete namig po okusu, poskusite dodajati rezine sadja v vodo, da jo prelijete z aromo. Lubenica, limona, limeta in breskev so dobre možnosti. V penečo vodo lahko dodate še kanček 100-odstotnega sadnega soka za osvežujoč potek okusa.
